On hämmästyttävää, mutta käy ilmi, monia asioita, joita teemme ennen nukkumaanmenoa voi vaikuttaa kielteisesti myös paino!
Jos paino vaihtelee jatkuvasti, tiedät, että satunnaista siivu kakkua te "toimittaa" harppauksin, sitten tietenkin, kiinni tietyn ruokavalion ja järjestelmää. Tytöt, jotka ovat yleensä ylipainoisia, meillä on melko vaikea. He jatkuvasti rajoittavat itsensä ruokia, yrittää laihduttaa uuvuttavaa liikunta, mutta lopulta ymmärtää, että paino ei mene pois, ja joskus jopa kasvaa! Tai ehkä olet keskittyen väärä laihtuminen menetelmiä? Monet tavat, että emme ennen nukkumaanmenoa, voi johtaa ei-toivottuun painonnousu!
Nämä virheet ennen nukkumaanmenoa johtaa painonnousu
Liian myöhäistä välipalat
Kaikki kuulimme neuvoja jatkuvasti lihantuotantoon naiset - eivät syö jälkeen kahdeksantoista. Itse asiassa ei suositella 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Mutta se on melko vaikea havaita. Koko päivän, toimii oman yrityksen, kaiken, mitä me haluamme illalla on istua suosikki sohvalla ja katsella hauskaa näyttää tai suosikki serialchik. Ja tietenkin, on paljon hauskaa ja mielenkiintoista katsoa televisiota, jos siellä on jotain pureskella. Popcorn, sirut, leipiä. Ja niin myöhäisessä välipala voi olla negatiivinen vaikutus teidän kuva! Asiantuntijat sanovat, että myöhään aterian johtaa lisääntyneeseen insuliinin ja kolesterolin, ja hidastaa aineenvaihduntaa.
unen puute
Me kaikki tiedämme, että unen puute on haitaksi terveydelle, mutta myös erittäin haitallista ulkonäköä. On käynyt ilmi, että puutteellisesta unen johtaa myös painonnousua. On selvää, että moderni elämä on sellainen, että joskus henkilö on edes ottaa töitä kotiin loppuun teoksia ajoissa. Normaalisti nukkumaan aikuiselle pidetään - 7-9 tuntia. Vähemmän unta on erittäin huono!
Katso myös: Pääteltynä nivelet ja koko kehon virtsahapon
TV: n katsominen
Television katselu ennen nukkumaanmenoa - se on haitallista etenkin hermostoon ja silmiin, varsinkin jos nauttia suosikki elokuvia pimeässä. Täällä voit myös lisätä selaamiseen puhelimet tai vempaimia, ja toimi tietokoneessa. Kaikki tämä vaikuttaa kielteisesti henkilön häiritsee normaalia unta, ja johtaa myös painonnousua. Jos siis haluat olla terveellistä nukkua ja terveen painon ilman ylimääräisiä kiloja, luopua tv ja vempaimia yöksi. Kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa tulisi poistaa kaikki nämä laitteet itse pois.
Kahvinjuonti jälkeen kahdeksantoista
Mutta kahvi ei suositella käytettäväksi iltapäivällä. Kofeiini estää molekyylejä, jotka aiheuttavat unen, jotta voit kidutetaan koko yön unettomuus, unen puute, katsella televisiota ja syödä vaaran - siis ylimääräistä painoa. Ja asiantuntijoiden mukaan koostumus kahvi sisältää klorogeenihappo, mikä lisää painoa.
Nukkua valot päällä
Nukkuminen henkilön tulisi pimeydessä ja hiljaisuudessa, sitten hänen elin voi täysin rentoutua ja saada valmis uuteen päivään. Tutkijat toteutti tutkimuksen, jossa todettiin, että unen pienelläkin yövalo kasvaa painon, ja se voi myös johtaa masennukseen.
Liikunnan puute
Parempi kävellä ennen nukkumaanmenoa tai käyttää, kuin istua tuolissa ja elokuvan käynnistämiseen. Niin paljon enemmän hyötyä! He sanovat, että liikunta ennen nukkumaanmenoa voi pahentaa nukahtaa, mutta se ei ole totta! Kaikki aivan päinvastoin! Kuntoilu ennen nukkumaanmenoa, tai jopa tavallista venyttely ja jooga - ja voit nukkua sikeästi.
Katso myös: 7 valtion oman kynnet, jotka voidaan sanoa ongelmista elimistössä
Alkuperäinen artikkeli lähetetty tänne: https://kabluk.me/poleznoe/top-6-oshibok-pered-snom-kotorye-nas-zastavlyajut-tolstet-nochju.html
