Rikkomisen vuoksi verenkierron voi saada varsin vakavia terveysongelmia. Esimerkiksi on olemassa jatkuva heikkous, lihaskivut, lihavuus, suonikohjuja, jne Siksi on tärkeää ylläpitää verenkiertoa, ja tänään haluan kertoa teille vaatimaton tekniikoita tehokkaasti apua!
Parantaa verenkiertoa
Kävely ylös portaita
Tehokas, mutta samalla hyvin yksinkertaisella tavalla, joka kehittää lihaksia ja parantaa verenkiertoa. Ja tämä on erittäin hyvä tapa estää kehitystä suonikohjut. Seuraavalla kerralla, eikä tarvitse mennä ylös hissillä kotiin, kävellä portaita ylös.
Käyttö mausteita
On monia mausteita paitsi parantaa makua ja aromia suosikki ruokia, mutta myös normalisoida mielialaa, lievittää monia vaivoja. Hyödyllisin verenkiertoa: chili, valkosipuli, timjami, neilikka, rosmariini.
pandiculation
Jos sinulla on liikunnan puute, on suositeltavaa ajoittain venyttää. Tosiasia on, että istumisen aikana aika, kehomme kallistuu eteenpäin vatsalleen taittuu muodostuvat, mikä voi aiheuttaa hapenpuutteen. Joten kun on esimerkiksi paljon istuu tietokoneen ääressä, vaihda ja venyttää.
Katso myös: Pääteltynä nivelet ja koko kehon virtsahapon
tupakoinnin lopettaminen
Tupakointi on jättäytyä pois. Se on hyvin paljon tuhoaa terveyttä, ja erityisesti hidastaa veren virtausta. Muuten, savukkeet ovat yksi syy huono verenkierto.
hieronta
Tällaiset menettelyt rentoutua ja parantaa verenkiertoa. Toinen yksinkertainen mutta erittäin tehokas tapa. Et välttämättä mene hieroja, ja antaa paljon rahaa hieronta, kysy perhe auttaa hyppysellinen, voit tehdä itse hierontaa.
Alaraajojen ylös
Toinen tapa parantaa verenkiertoa, varsinkin jos on liikunnan puute. Ajoittain olla sohvalla ja ylentää jalat ylös. Lay kuin 15 minuuttia. Myös tämä menetelmä on täysin estää suonikohjuja.
tasapainoinen ruokavalio
Meidän ruoka on myös aika paljon riippuu. Lisää ruokavalioosi avokado, tonnikala, meloni, goji marjat, auringonkukansiemenet - nämä tuotteet parantavat verenkiertoa.
vuorotteleva suihku
Parantaa verenkiertoa, tarmoa ja nuorentaa koko kehon, ota kontrasti suihku. Ensimmäinen, riittää ainakin 2-3 astetta välillä lämmin ja viileä vesi tauko voidaan lisääntyi ajan. Vahvistamaan verisuonia annoit.
liike
Liikunta on hyväksi liikkeessä. Ei välttämättä mennä kuntosalille - kävellä, ajaa polkupyörällä, uida, tee kevyt alkulämmittelyn väliajoin koko päivän.
kengät
Kengät olisi mukava. Esimerkiksi korkokenkiä - se on väsyneitä jalkoja, suonikohjut ja huono verenkierto. Jos vain antaa periksi kannoilla et voi, niin ainakin kenkiä pienellä kantapää. On hyödyllistä ajoittain kävellä paljain jaloin vahvistaa tärkeitä pisteitä jalat.
vesi
Tämä neuvo pätee kaikkiin yleisiin terveysongelmiin, olemme koostuvat keskimäärin 70% vedestä. Säännöllisesti kuluttavat 1,5-2 litraa. Yritä kiduttaa itseäsi jano, kun halusi juoda - juoda. Kokeile myös korvata kylmän veden lämmin, se on paljon enemmän hyötyä.
Verenkiertohäiriö - vakava sairaus, joka tarvitsee hallita ja hoitaa erikoislääkäri. Käydä lääkärin selviytymään epämiellyttäviä oireita ja parantaa verenkiertoa.
Katso myös: 7 valtion oman kynnet, jotka voidaan sanoa ongelmista elimistössä
Alkuperäinen artikkeli lähetetty tänne: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-uluchsheniya-cirkulyacii-krovi.html
