Niistä kala myydään supermarketeissa, yksi käyttökelpoinen tasosta omega-3 on lohi.
Samaan aikaan asiantuntijat viittaavat siihen, että kalan laadun, joka ei ole villi ja kasvatettu erikoistuneita tiloja vähentynyt. Tämä edistää imettää, ja sisältö keinotekoisessa olosuhteissa.
Lohi (Salmonidae)
Asiantuntijoiden mukaan halvempaa lajikkeiden lohen, kuten Chinook, kaveri, vaaleanpunainen, sockeye ja hopealohi tässä mielessä on parempi, koska se on yleensä pyydetty luonnollisessa ympäristössä.
chinook
koira-lohi
kyttyrälohi
punainen lohi
liha lohi
Lukuun ottamatta lohi, erinomainen lähde omega-3 ja se voi olla halvempi kala, lääkärit muistuttavat. Tämä, heidän mielestään on tavallista sardiini, mutta sillä ehdolla, että säilykkeet laadittu noudattaen kaikkia sääntöjä ja älä liioittele.
sardiineja
Myös arvokkaita rasvahappoja voidaan saada sellainen halpa lajikkeita kalojen kuten silakan, anjovis (sardelli) ja kuore.
silli
sardelli
kuore
Samalla asiantuntijat neuvovat ostamaan kalaa edullisesti tuoreita tai pakastettuja, ja keitä se, paista uunissa lisäämättä ylimääräistä rasvaa.
