Nykyaikaiset ihmiset 50+ ovat täynnä energiaa, ihmiset ovat aktiivisia ja harjoittavat ammattimaista työtä, ajattelematta, miten ruoka vaikuttaa heidän terveyteensä.
50 vuotta hidastuneen aineenvaihduntaa, muuttuvat hengitys, naisten pääsyä vaihdevuodet. Tässä iässä usein käsittelemään kroonisia sairauksia, kuten kohonnut verenpaine tai diabetes, ja kulutustuotteita voi vain pahentaa oireita näiden sairauksien. Joten kannattaa vakavasti harkita vaihtamista ruokailutottumuksiaan.
Seuraavat ovat elintarvikkeet, että olisi jätettävä ruokavaliosta, tai ainakin rajoittaa niiden kulutusta ikävuoden jälkeen 50.
1. suolaa
Liiallinen suolan saanti ei suositella missä iässä tahansa, mutta erityisesti pitäisi ottaa tämä huomioon yli viisikymmentä. Liika suola aiheuttaa korkeaa verenpainetta ongelmia. Korkea verenpaine puolestaan on sydämeen kohdistuvaa rasitusta, munuaisissa ja aivoissa. Jos et hoitaa tämä kaikki sydänkohtauksia ja aivohalvaus. Salt myös säilyttää vettä elimistöön, mikä johtaa turvotukseen.
Suolaa on monissa jokapäiväisissä tuotteissa, mitä voi edes epäillä. Se on leipää, mehuja, juustoa, lihaa, säilötyt vihannekset, jäädytetty pizza.
2. Makkarat ja punaista lihaa
Lienee punainen liha voi aiheuttaa syöpää. Yhdysvaltain asiantuntijat Cancer Research Institute ovat huomanneet, että päivittäinen kulutus lihatuotteiden lisää paksusuolen syövän riskiä 72%.
Lisäksi, lihajalosteiden ja valmis makkara tuotteet sisältävät haitallisia säilöntäaineita, väriaineita ja E-parantavia lisäaineita maku. Siksi laskea, kuinka suuria osuuksia tällaisten tuotteiden ruokavalion ja ennen ostoa huolellisesti tutkia koostumus.
3. Foods runsaasti omega-6
Tyydyttymätön rasvahappo omega-6 välttämätön normaalille kehon toiminnalle. Mutta ne on yhdistettävä omega-3-rasvahappojen suhde on 5: 1 (5 annosta omega-6 ja 1 - omega-3). Tyypillisesti meidän ruokavalio, suhde on 50: 1. Liian suuria määriä omega-6-rasvahappoja voi edistää nivelten tulehdus ja niveltulehduksen kehittymisen.
Omega-6 hapot löytyy pekonia, keltuaiset, maissi, soija, kasviöljyt, margariini ja paistettuja ruokia.
4. puhdistettu sokeri
Älä myöskään olla yllätys, että liiallinen kulutus sokeria aiheuttaa useita epämiellyttäviä sairauksia Ylipaino ja lihavuus, ihon vanhenemista. Jatkuvasti koholla verensokeritaso johtaa kehitystä tyypin II diabeteksessa haima tuhoutuu.
Huolellisesti tutkia tuoteselosteet. Sokeri löytyy aamiaismurot, leipomotuotteet, hedelmäjogurttia ja maustetut virvokejuomia ja tietysti kaikissa karkkia. Ne sisältävät sokeria löytyy eri muodoissa: fruktoosi, glukoosi, laktoosi, dekstroosi, maltoosi ja kaikki aineet päättyy -oza.
5. alkoholi
Punaviini on runsaasti polyfenoleja (antioksidantit viinirypäleet), joilla on positiivinen vaikutus kehoon. Toisinaan humalassa lasi viiniä voi olla terveysvaikutuksia. Kuitenkin tutkijat sanovat, että säännöllinen alkoholin käyttö on kielteinen vaikutus terveyteen - on peruuttamattomia seurauksia maksaan ja sydämeen. Ja liian usein ja suuria määriä alkoholia käyttö auttaa ennenaikaisen kuoleman.
Juoda alkoholia mahdollisimman vähän, ja muistaa, että iän, kehon pahenee selviytymään aineenvaihduntaa. Seuraukset alkoholimyrkytyksen tuntuvat pitempi ja voimakkaampi.
