Ravitsemusterapeutit muistutti oikeasta ravitsemuksesta iässä 40+.
Neljän vuoden kuluttua iässä naisen munasarjat tuottavat vähemmän estrogeenia ja progesteronia, ja osuus miessukuhormonit kasvaa. Vaikka tämä elämänvaihe tarpeesta kalorit vähenee, koska hormonaalisen vajaatoiminnan painonnousua, helpottaa laskeuman rasvaa.
Aineenvaihdunta hidastuu ja miehet. Lisäksi tässä iässä, tuotannon hormoni leptiini, joka on vastuussa ruokahalu vähenee. Se johtuu näiden tekijöiden tietyntyyppiset tuotteet olisi suljettava pois, ja ruokavalio on tasapainotettava oikein.
Mitä tuotteita tulee välttää jälkeen 40?
1. täplä
Erityisen vaarallista tyydyttyneitä rasvoja, jotka ovat yleisiä rasvainen liha. Siksi ravitsemusterapeutit suosittelevat niiden korvaaminen elintarvikkeita tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat suotuisa vaikutus sydän-järjestelmä, mikä vähentää sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.
Osuus tyydyttyneitä rasvoja enintään 10% koko rasvan kulutetaan. Tämä vähentää kolesterolin määrää veressä ja siten vähentää riskiä ateroskleroosin.
2. kahvi
Kahvin kofeiini häiritsee unta ja sen laatua. Unen aikana keho palautuu ja lepää. Kun tämä rytmi saa pois, tunne uupumus ja väsymys tulee nopeasti.
3. Ruokia mikroaaltouunissa
Ruoka tarkoitettu mikroaaltovalmistukseen, sisältää yleensä paljon suolaa. Tämä osa ruokavaliota ei vain nopeuttaa ikääntymistä, mutta myös edistää turvotusta. Suola nostaa verenpainetta ja lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
4. sokeri
Pitää ihon kimmoisana ja sileänä 40+, makeiset tulisi välttää. Sokeri vahingoittaa kollageenin ja elastiinin - kaksi proteiineja, jotka tekevät ihon yrityksen ja joustava. On jätettävä ruokavaliosta paitsi makea, mutta makeutetut juomat, sekä kiinnittää huomiota sokeripitoisuus valmiin ruokia.
5. mehut
Mehut jälkeen 40 - ei ole paras valinta. Miksi? Vaikka ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, mehuja vähemmän kuitua kuin tuoreita hedelmiä. Kuidun puute ruokavaliossa rikkoo työn vatsan ja suoliston peristaltiikkaa pahenee.
On tärkeää muistaa!
Neljän vuoden kuluttua iässä ihmiskehon heikkenee ja muuttuu haavoittuva. Siksi sinun on syödä oikein. Säilyttämiseksi terveyden ja oleskelua hyvässä kunnossa, ravitsemusterapeutit erittäin suositeltavaa vähentää kulutusta lueteltujen tuotteiden artikkelissa.
