sellainen henkilö kävely kepeillä kadulla, kukaan ei yllättynyt, vaan päinvastoin - kiinnostuneena. Koska Skandinavian tai kuten sitä myös kutsutaan, sauvakävely on monia etuja. On todistettu tapa hoitaa paitsi omasta terveydestään, mutta myös saada lisäenergiaa ja positiivisia tunteita. Lisäksi käsitellä niin helppo käyttää, tarvitsee vain urheilukengät, mukava puku erityistä tikkuja ja hyvällä tuulella.
Edut Sauvakävely
1. Fyysinen aktiivisuus ulkona lisääntyy hengitysteiden kestävyyttä. Tämä parantaa kehon verenkiertoa 45-60%, ja siten aivot on rikastettu hapella, mikä puolestaan vaikuttaa sen jatkamista. Siten tyhjentää muistia ja parantaa keskittymistä.
2. Korjaa asentohuimaus vikoja. Tämä on melko yleinen ongelma nuorten. Liikunnan puute ei kehity lihakset jalat, kädet, selkä, niska ja hartiat, siten merkittävästi vaikuttavat selkärangan. "Sauvakävely" minimoi tämän ongelman ja käyttää 90% lihaksissa, edistää niiden kasvua ja kehitystä.
3. Jotkut ihmiset rakastavat yksinäisyyttä, muut päinvastoin - seurallinen ja halukas harjoittelemaan yhdessä. Jos taas lenkkeily on vaikea sanoa, että sauvakävely yhdistää täydellisesti keskustelun ja liikuntaa.
4. Sauvakävely - yksinkertainen kurinalaisuutta koulutukseen. Alustava taidot on saatava valvonnassa ohjaaja. Näin vältetään virheen ja poistaa välittömästi väärä tekniikka. Monissa kaupungeissa järjestetään ilmainen luokat, jonka aikana ohjauksessa ammatillinen masteroitu ensimmäiset askeleet. Jos kaupungissa ei ole tällaista palvelua, noudata asiantuntijoiden neuvoja Internetissä.
5. Monille ihmisille, säännöllinen liikunta este on pelko intensiivistä voimaa kuormia. Sauvakävely voit harjoitella ilman työtä ja ilman huolta mahdollisista vammoista.
6. Erityiset tikkuja saatiin vielä tukipiste, vähentää painetta nivelet ja luut. Näin voit harrastaa urheilua ikääntyneille, vammaisille, raskaana olevat naiset ja lapset sekä potilaat jälkeen vammat ja sydänkohtauksen muotona sydänkuntoutusohjelmassa.
7. Vain tarvittavat investoinnit hankintaan kengät, verkkarit ja tikkuja.
8. Miellyttävä ja kevyt käyttää vie pois vain 30-60 minuuttia useita kertoja viikossa.
9. Ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia, sauvakävely - suuri syy huolehtia hänen vartalonsa. Aikana kävely poltetaan 30-45% enemmän rasvaa (150 kcal per ylimääräinen tunti) kuin tavallinen kävely.
10. Ja mikä tärkeintä, keho tuottaa endorfiineja.
On tärkeää muistaa!
Sauvakävely on hyötyä kaikille elimistön, parantaa mielialaa ja pidentää elämää. Liikunta ja pysyä terveenä!
