Joitakin yksinkertaisia rituaaleja voi parantaa terveyttä ja pidentää elämää. Tutustu mitä terveellisiä elämäntapoja et ole vielä onnistunut hankkimaan, kirjoittaa ortodoksinen.
1. harjata hampaat
Älä unohda tehdä sitä kahdesti päivässä.
Hampaiden harjaaminen ehkäisee sydänongelmia ja siten pidentää elämää. Se, että purukumi tauti voi johtaa kehitystä sydän- ja verisuonisairausSe on tiedetty jo pitkään, mutta viime aikoihin asti kukaan ei voi selittää syy yhteyttä näiden kahden sairaudet.
Tutkijat havaitsivat, että suurin melunlähde tässä tapauksessa ovat streptokokki bakteerit, jotka elävät suuhun ja aiheuttavat usein ientulehdus. Jos streptokokki kuuluvat läpi tulehtuneet ikenet verenkiertoon, ne alkavat tuottaa erityisen proteiinia, joka edistää tarttumista verihiutaleiden. Tämä puolestaan johtaa muodostumista veritulppien jotka tukkivat verisuonia, mikä aiheuttaa niiden tulehdusta ja rajoittaa veren toimitus sydämeen ja aivoihin.
2. syödä hitaasti
Tutkijat ovat perustaneet yhteyden kiire syödessään ja lihavuus.
Todennäköisyys ylipainoinen miehille, jotka ovat tottuneet imeytyy nopeasti ruoka on 84%, kun ihmiset syövät "tunne, selvästi ja painokkaasti." Naisilla tämä riski on kaksi kertaa niin paljon.
Syyt hajallaan epäonnistumiseen varoitusjärjestelmä varoittaa kehon milloin lopettaa syömisen. Jos oruduete lusikka suurella nopeudella, vatsa täyttyy nopeammin tuotetaan "pysäytyssignaali". Tämän seurauksena syöt enemmän kuin tarvitset, ja lihoa, joka johtaa sydän-, nivelet ja diabetes.
3. Päivän aloittaminen vesilasillisen
Tämä auttaa luomaan niin kutsutun nestemäisen depot josta elin voi vetää kosteutta. Ja päivällä älä unohda täydentääksesi "vesi".
Avulla nesteen solujen kehomme toimitetaan vitamiineja ja kivennäisaineitaVesi tarvitaan sujuvan toiminnan ja verenkiertoelimistöön, se ravitsee nikamavälilevyjen ja nivelet.
Mutta mikä tärkeintä, vesi - se on nuoruuden. Tutkijat uskovat, että ikääntyminen liittyy suoraan puute nesteen soluissa, koska iän, veden määrä kehossa vähenee, tunne jano on pyöristettyjä ja kehon kirjaimellisesti kuivuu.
4. Mennä nukkumaan aikaisin
Lukuisten tutkimusten "pöllöt" elää alle "kiurut".
Yöllä pöllöt yleisempää diabetes ja sydän- ja verisuonitauteihin. Ja unen laatua niin ihmisten on huono. Asia on, että mitä kauemmin predpolunochny unta, sitä enemmän keho tuottaa melatoniinia. Tämä hormoni ei ainoastaan auttaa nuorentaa ja herätä virkeänä, mutta vähentää veren sokeria, Se parantaa immuunijärjestelmää suojaamaan stressiä ja auttaa ehkäisemään pahanlaatuista kasvaimia.
"Pöllöt" Melatoniini on tuotettu, ei ole tarpeeksi, niin verrattuna "larks", he usein on kylmä, se on helpompi saada paino, hyvin hermostunut ennen kuolemaansa.
5. Pelata tietokonepelejä
Tiettyjen lelujen voi pysyä nuorena aivoihin. Ja, ei ole yllättävää, että ei ole kyse arvoituksia.
Hyödyllisin aivoille, tutkijat tunnustettu "ampuja". Kävi ilmi, että tämäntyyppisissä peleissä parantaa huomiota yksityiskohtiin, nopeus tietojenkäsittely- ja kehittää muita kognitiivisia toimintoja, kuten mielikuvitus.
Mitä kielteistä vaikutusta tietokonepelien silmille, se on helppo välttää. Yksinkertaisesti, maksa pelejä korkeintaan 10 minuuttia kerrallaan, ja sitten pitää taukoa. Sitten silmät ei vaikuta. Päinvastoin, se voi tulla eräänlainen koulutusta. Asiantuntijat ovat todenneet, että kohtalainen innostus tietokoneen parantaa kykyä erottaa värejä.
6. Read Books
Tutkijat Yhdysvalloista 12 vuotta tutkinut elämänlaatua 3,5 tuhansia vapaaehtoisia yli 50-vuotiaita. Perinteisesti Koehenkilöt jaettiin kolmeen ryhmään: ne, jotka lukevat yli kolme tuntia viikossa, jotka maksavat kirjat vähintään 3 tuntia viikossa, ja ne, jotka eivät lue lainkaan.
Fanit kirjoja keskimäärin elivät 23 kuukautta pitempi kuin lukeminen. Kuolleisuus joukossa, jotka käyttävät, oli 23% Lue lisää kuin 3,5 tuntia viikossa vähemmän kuin ne, jotka eivät pidä kirjaa. Niille, jotka lukevat vähintään kolme tuntia viikossa, luku oli 17%.
ja myönteinen vaikutus antoi vain fiktiotaMutta tieteelliset selvitykset ja sanomalehti ollut vaikutusta elinajanodotteeseen. Asiantuntijat uskovat, että kirjojen lukeminen kehittää mielikuvitusta, parantaa keskittymiskykyä. Niin, se on eräänlainen "simulaattori" aivoille.
7. Nedosalivat ruoka
Suolaa tarvitaan kehon ylläpitää nestetasapainoa, sekä hermoimpulssien ja normaalia toimintaa lihaksia.
mutta sinä Se tarvitsee vain neljäsosa tl suolaa. Ja kaiken, saat yli tätä normia, voi vahingoittaa kehoa. Munuainen ei voi selviytyä ylimäärän suoloja, jotka kasaantuvat aluksia, joilla veteen, joka aiheuttaa turvotusta ja ylipaine.
8. rasituksessa
Tottua säännöllisesti harjoittaa liikuntaa. Säilyttämään terveyden sydämen ja verisuonten täytyy käyttää vähintään 30 minuuttia päivässä 5 kertaa viikossa. Optimaalinen kuormitus pidetään 300 minuuttia liikuntaa viikossa. Reipasta kävelyä voi toimia fyysisen kuormituksen. Tässä tapauksessa henkilö ei saisi olla koputtaa temppeleitä, hengenahdistus, sydämentykytys myös.
