Miljoonat naiset eivät juuri mitään päästä eroon selluliitista niiden reidet ja pakarat. He ostavat erilaisia työkaluja, jotka auttavat ehkäisemään rasvan kerääntymistä, viettävät paljon henkilökohtaista aikaa hoitoja ihonhoitoon ja hieronta. Monet kuluttavat "ihme pilleri", jotka tarjoavat mainostajille. Jos kuitenkin on tarpeeksi päästä eroon selluliitista?
Mikä on selluliittia ja mistä?
Selluliittia tai miten muuten sitä kutsutaan "appelsiininkuori" - tämä on ongelma, jonka 85% naisista 25 vuoden jälkeen. Tieteellisestä näkökulmasta, se on esteettisen defektin aiheutuvat virheellisestä rasvan jakaantuminen yhdessä sidekudossairaus. Rikkomuksia näyttää näkyviä kokkareita, onttoja, pullistumat tai urat kehon pinnan. Selluliitti lähinnä naisia, mutta joskus käy miehillä. Syynä tähän on paitsi ylipainoinen, ongelma koskee ohuita.
Selluliitti esiintyy vuoksi geneettiset tekijät, ikä, sukupuolihormonien (lähinnä estrogeeni), liikunnan puute ja ruokavalio. Usein paikallisia vatsan, reisien ja pakarat.
Estrogeenin
Joko niin, luonne naisten satuttaa antamalla heille taipumusta selluliittia. Koska etiologic ja tärkein tekijä muodostumista selluliittia ovat naissukupuolihormoni estrogeeni. Huolimatta muut terveyshyödyt estrogeenia selluliittia ne ovat suurimmat pahoja. Hormonaaliset muutokset eri aikoina, varsinkin murrosiässä, raskaus tai vaihdevuodet - se vaiheissa, minkä jälkeen ensimmäiset oireet.
taistelevat selluliittia
Torjua tehokkaasti selluliittia ei riitä kosmetiikkaa, koulutus ja menetelmien - on tärkeää pysäyttää "ruokinta" häntä. Kehittäminen "appelsiininkuori" on epätasapainoinen ruokavalio, joka sisältää enimmäkseen elintarvikkeiden korkea eläinrasvaa ja hiilihydraattien (erityisesti yksinkertaiset, helposti sulavaa).
Ruokavaliosta on tarpeen jättää pikaruokaa, makeisia ja jalostettuja elintarvikkeita. Runsasta suolaa, mausteita ja ruoat glutamaatin myös haitallisia. Suola säilyttää vettä elimistöön, mikä johtaa turvotuksen. On tärkeää, että neste keittoihin ja juoda vettä. Lisäksi kehitetään selluliittia ja elintarvikkeita vähän kuitua.
Kofeiini, savukkeet, alkoholi pahentaa kielteisiä seurauksia. Erityisesti, tupakansavu aiheuttaa suuren määrän vapaiden radikaalien kehon, joka vahingoittaa soluja. Säännöllinen alkoholinkäyttö lisää pitoisuus estrogeenin - tärkein syy selluliittia. Lisäksi alkoholi sverhkalorien.
Lisäksi kaikki tämä, vähäinen liikunta ja liikunnan käyttäytymistä viivästyttää verenkiertoa kudoksiin. Tämä hidastaa aineenvaihduntaa. Ja liiallinen kalorien saanti tukee nopeaa kertymistä rasvaa. Mielenkiintoista, kapea, tiukka vaatetus rikkoo myös verenkiertoa, mikä aiheuttaa laskimostaasi.
Kehittämisestä selluliitti vaikuttaa mielialahäiriöt, masennus ja stressi, joka suuresti hidastaa aineenvaihduntaa. Vaikeuttaa torjuntaa selluliittia ja sairauksien hormonitoimintaa ja verenkiertoelimistöön, vastaanotto tiettyjen lääkkeiden.
Selluliittia ruokavalio №1
1. vesi
On suositeltavaa juoda 1,5-2 litraa mineraalivettä päivittäin. Tällainen määrä kiihdyttää aineenvaihduntaa ja puhdistaa kehon myrkkyjä, jotka on johdettu ylimääräinen neste. On parempi juoda vettä sitruunan mehu. Suositellaan vihreä ja valkoinen tee, infuusioiden nokkosen, korte ja siankärsämö. Teetä ja yrttiteet on diureetti vaikutus.
2. hiilihydraatit
Päästä eroon selluliitista Vältä nopeita hiilihydraatteja - sokeria ja sanoa hyvästit kaikille makeisia. Hedelmiä olisi myös kulutetaan kohtuullisesti. Vaihda vaalea leipä täysjyväviljaa sisältävän kuitua. Suositeltava monimutkaisia hiilihydraatteja rakeina, kaurahiutaleita, tummaa riisiä ja pastaa täysjyvästä.
3. rasvat
Eläinrasvat mahdollisimman paljon pitäisi korvata kasvis omega-3, omega-6 ja omega-9. Tämä välttämättömiä rasvahappoja, jotka parantavat aineenvaihduntaa, mikä nopeuttaa rasvan palamista. Tuotteisiin, joihin ne sisältyvät, rypsi- ja pellavaöljy, kurpitsan ja auringonkukan siemenet, pähkinät, siemenet seesaminsiemenet, kurpitsan siemenet, pähkinä öljy, rasvainen kala (lohi, ruijanpallas, makrilli, tonnikala, sardiini) avokado.
4. puhdistus mehut
Selluliittia ruokavalion tulisi rikastettu tuoremehuja ja puhdistus cocktail. Seosta, vihanneksia ja hedelmiä on enemmän C-vitamiinia ja kaliumia tukea munuaisissa ja maksassa puhdistaa kehon myrkkyjä. Käytä mahdollisimman paljon vihreää persilja, Liperi ja selleri.
Selluliittia ruokavalio №2
1. Vihannekset ja hedelmät
Vihannekset ja hedelmät tulisi muodostavat perustan päivittäistä ruokavaliota. Se on lähde vitamiineja ja kivennäisaineita sekä kuitua. Kasvikset ja hedelmät sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat soluja vapailta radikaaleilta hidastaa ikääntymistä.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että vihanneksia tulisi nauttia enemmän kuin hedelmät. Suositeltava ananakset, appelsiinit, sitruunat, melonit, mansikat, vadelmat, herukat, greippi, mustikat, kirsikat, mangot, omenat, pinaatti, paprikat, porkkanat, tomaatit ja tilli.
2. selluloosa
Kuitu varmistaa oikea aineenvaihduntaa, ruoansulatuskanavan, vähentää imeytymistä sokerit ja toksiinien ruoansulatuskanavassa. Syöminen kuitu antaa pitkäaikaisen kylläisyyden tunteen, joka estää syömästä epäterveellistä välipalaa. Hyvä kuidun lähde, sekä kivennäisaineita ja B-ryhmän vitamiineja ovat retiisi ituja, sinimailanen, auringonkukka ja parsakaali.
3. kasviestrogeenit
Hormonitasapainoon on hyödyllinen selluliittia ruokavalioon. Siksi suositellaan tuotteita kasviestrogeeneja, erityisesti naisille vaihdevuosien aikana. Kasviestrogeenit jäljitellä luontaisia estrogeenit osittain estää niiden haittavaikutuksia. Ruokaa kasvihormonien: soija ja soijatuotteet, kikherneet, linssit, luumu, kirsikka, mansikka, granaattiomena siemenet, seesaminsiemeniä, pellava, sinimailasen ituja.
4. Mausteet ja mausteita
Päästä eroon selluliittia, että on tarpeen rajoittaa suolan käyttöä, mausteet pois "Maggi kuutiot" ja kuuma mausteita, jotka edistävät veden säilyttäminen. Kuuma mausteet myös edistää ruokahalua. Käytä kasviperäisten keveiden: meirami, timjami, basilika, oregano, tilli ja muut tuoreet, pehmeä ruohoa. Älä unohda kurkuma - voimakas antioksidantti. Inkivääri on myös suositeltavaa.
On tärkeää muistaa! Selluliitti on erittäin vaikea päästä eroon kokonaan. Kuitenkin terveellinen ruokavalio, liikunta oikein paikallaan ja kauneushoitoja voi merkittävästi vähentää sitä.
