Mitä tehdä, kun aurinko ei riitä? Munat, gras, pitkiä kävelylenkkejä - mitä muuta auttaa tuottamaan D-vitamiinia, sanoo Med2.
Syyskuusta lähtien, jolloin päivän pituus lyhenee ruumiissa useimmat ihmiset alkaa nousta hyvin tärkeä puutos D-vitamiinin
Tämä vitamiini vaikuttaa toimintaan koko kehon, ei vain terveyden luita ja hampaita, kuten monet uskovat.
Jos D-vitamiinin riittävästä - tämä tarkoittaa
● hyvä terveys ja mieliala,
● sydämen terveyttä ja verisuonet,
● estää painonnousu, joka usein esiintyy syksyllä ja talvella, sekä edistää nopeaa vähentämistä ylipainoa.
Jos D-vitamiinia on tarpeeksi - on ennaltaehkäisy:
● diabetes tyyppi I ja II?
● multippeliskleroosi, erityisesti naiset - 40%
● tulehdukset eri lokalisointi, osteoporoosi ja psoriaasi,
● Monet syöpätyypit: rinta-, haima- ja suolistossa.
● ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma verkkokalvon, suurin syy sokeuden vanhuksille.
Ihmiset, jotka asuvat auringossa hieman, lääkärit suosittelevatlisäksi ottaa D-vitamiinin. On parasta tehdä se aterian aikana: aamiainen, aikaa, jos syöt kahdesti päivässä, tai lounasaikaan, jos kolme kertaa.
Heittää kaiken ja enemmän kadulla!
Vuodesta lokakuun lopulla kevättalvella D-vitamiinia elimistössä on käytännössä syntetisoitiin (vain osittain), tai "talvi" for D-vitamiini kestää yli 6 kuukautta vuodessa.
Siksi tärkein tähän aikaan vuodesta pitäisi elintarvikkeita lisätty D-vitamiinia: munankeltuaiset, kalanmaksaöljyä, rasvainen kala meri - nämä ovat tärkeimmät ja parhaita lähteitä tätä elementtiä.
Lääkärit eivät suosittele käydä solariumissa - ne ovat tehottomia ja vaarallisia. Solarium lamput emit ultraviolettisäteilyltä spektrin A, joka lisää huomattavasti riskiä melanooma (ihosyöpä), ja estää synteesi D-vitamiinin oman kehon.
silti Muista mennä ulos ja antaa auringon "töihin" ihon kanssa. Lisäksi valoa tarvitaan synteesiä serotoniinin, joten sen koulutus intensiivisesti aamulla ja aurinkoisina päivinä. Serotoniini - välittäjäaine, joka stimuloi parantaminen mieliala, kognition säätelevä käyttäytymistä vastaanoton ruoan ja unen. Muutokset serotoniinin pitoisuus aivoissa aiheuttaa ahdistusta, migreeni, selkäkipu, itkua, lisäys kuukautisia edeltävä oireyhtymä, edistää ylensyöntiä, masennus, hysteria, fobiat, viha ja jopa ajatus itsemurhan.
