Vuodesta terveyden immuunijärjestelmää riippuu kyvystä kestää valtavan määrän vaarallisin ja epämiellyttävä sairauksia. Asiantuntijat ovat vaatineet top 15 elintarvikkeita, jotka merkittävästi vahvistaa immuunijärjestelmää, mukaan Med2.
1. sitrushedelmä
Ne sisältävät C-vitamiinia, joka vahvistaa immuunijärjestelmää ja lisää tuotantoa valkoisia verisoluja. Koska elimistö ei itse tuota tai tallenna tätä vitamiinia, keho tarvitsee jatkuvaa annoksensa.
2. paprika
C-vitamiinipitoisuus on tämä kasvi on paljon suurempi kuin sitrushedelmiä. Lisäksi, paprika on tehokkain lähde beta-karoteeni, joka on käyttökelpoinen säilyttää terve iho.
3. parsakaali
Täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, yksi hyödyllisiä vihanneksia.
4. valkosipuli
Laajalti käytetty lähes kaikissa ruokakulttuurit maailmassa. Enemmän Varhaisten sivilisaatioiden havaitsivat, että valkosipuli täydellisesti vastustaa infektiota. Alentaa verenpainetta, vahvistaa valtimon.
5. inkivääri
Toinen ainesosa, vastustaa tauti. Määrää vähennetään tulehdus-, se auttaa pääsemään eroon kurkkukipu.
6. pinaatti
Ei ole ainoastaan vitamiinia C, mutta myös muita antioksidantteja ja beeta-karoteeni (provitamiini), vahvistaa immuunijärjestelmän kykyä vastustaa infektiota.
7. jogurtti
Se sisältää elävää aktiivista bakteerikasvustoja jotka stimuloivat immuunijärjestelmää taistelemaan erilaisia sairauksia. Kuitenkin valita puhdas jogurtti, eikä se, joka sisältää erilaisia makuja.
8. mantelit
Kun se tulee ehkäisemiseen ja torjuntaan vilustuminen, E-vitamiini aktiivisesti parantaa tehokkuutta C-vitamiinia Että E-vitamiini - avain tervettä immuunijärjestelmää, ja manteleita sitä kovasti.
9. kurkuma
Keskeinen ainesosa curry kastike, ihmeellinen mauste torjua tulehdussairaudet kuten nivelrikko ja nivelreuma.
10. vihreä tee
Vihreä ja musta tee sisältävät flavonoideja - eräänlainen antioksidantteja. Vihreä tee on myös hyvä epigallokatekiinigallaatista - voimakas antioksidantti, vahvistaa työn koskemattomuus.
11. papaija
Toinen hedelmät runsaasti C-vitamiinia Yhdessä hedelmiä 224% päivittäisestä suositeltua annostusta vitamiinia.
12. kiivi
Se sisältää paljon hyödyllistä ravintoaineita, kuten folaattia, kaliumia, vitamiineja K ja C.
13. kana
Kun olet sairas, kanaliemi paitsi parantaa mielialaa, mutta myös nopeasti lievittää oireita vilustuminen, ja suojella sitä tulevia pahenemisvaiheita. Ne sisältävät suuria määriä B6-vitamiinia.
14. auringonkukansiemenet
Auringonkukan siemenet sisältävät ravinteita paino, mukaan lukien fosfori, magnesium, B6-vitamiinia, ja E-vitamiinia Neljännes kuppi auringonkukansiemeniä - 82% päivittäisestä suositeltu annos tätä vitamiinia.
15. katkarapuja
Ihanteellinen tuote niille, jotka haluavat vahvistaa immuunijärjestelmää, koska ne sisältävät runsaasti sinkkiä. Ja hän tarvitsee immuunisolujen toimivat tarpeen.
