Noin on avokado harhaanjohtava: tämä on hedelmä tai vihannes?
Itse asiassa, se luokitellaan pieni, päärynän muotoinen, raakile hedelmänä.
Tämä artikkeli on omistettu yksinomaan avokado.
1. Käytössä avokado tietävät enemmän kuin 10 000 vuotta
Ensimmäinen avokado nähtiin Meksikossa yli 10 000 vuotta sitten. Puutarhoissa tällä alalla aina kasvaa hedelmäpuita. Sillä paikallisten heimojen atsteekit ja Maya hedelmiä sain hengellistä merkitystä. He uskoivat, että avokadot antaa elinvoimaa.
2. Avokadot on runsaasti kuitua
Hedelmät keskisuurten sisältää noin 10 grammaa kuitua, joka on esitetty liukenevia ja liukenemattomia kuituja. Yhteensä 75% liukenematonta kuitua (ruoka kiihdyttää kulkua kehossa), ja 25% liukoista (se antaa kylläisyyden tunteen).
3. Tämä super ruokaa
100 g tuotetta sisältää:
• K-vitamiini - 26% vuorokauden normi,
• C - 17%
• E - 10%;
• B5 - 14%
• B6 - 13%
• kaliumia - 14%,
• folaatin (foolihappo yhdiste) - 20%.
Lisäksi, pienempi määrä fosforia on läsnä, kupari, sinkki, mangaani, magnesium, rauta, vitamiini A, B1, B2 ja B3.
4. Avokadot paljon kaliumia
Uskottiin, että banaani - mestari sisältöä kaliumia. Mutta avokado on ylittänyt sen. 100 gramman palvelevan banaani vain 10% päivittäisestä annoksesta ja kalium, kun taas 14% avokado.
Kalium auttaa hallitsemaan verenpainetta, vähentää sydänsairauksien riskiä.
5. alentaa kolesterolia
Avokado on täynnä tyydyttymättömiä rasvahappoja. Juuri nämä rasvat auttavat lisäämään tasoilla hyvän HDL-kolesterolin ja alentaa huonoa LDL-kolesterolia.
6. suojaa silmät
Voimakkaita antioksidantteja kuten kreaksantiinia ja luteiinia parantaa näkemystä, vähentää riskiä silmänpohjan rappeuma ja harmaakaihi.
7. Avokado uudistaa ihoa
Koska avokado on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, hyödyllisiä rasvoja ja muita ravintoaineita, se on maaginen "anti-aging" ominaisuudet - hidastaa ikääntymisprosessia, siten ylläpitäen nuoret ihoa.
Lisäksi hedelmät auttaa taistelemaan monia ihohäiriöiden, palautetaan vahingoittuneet DNA eliminoi vahingoittaa ihoa UV-säteiltä.
8. Avokadot vähentää syöpäriskiä
Yksi monista eduista on vähentää erilaisten syöpien. Karotenoideja avokadot - voimakkaita antioksidantteja. Ne auttavat ehkäisyssä mahasyövän, suun, eturauhas- ja rintasyövän.
9. Avokadot ovat hyödyllisiä nivelrikon
Hedelmät rauhoittaa kipua ja aiheuttamia niveltulehdus. Se tehoaa nivelrikko, koska se poistaa oireet. Jos säännöllisesti syö avokado, et välttämättä tarvitse tulehduskipulääkkeitä.
10. Avokado psoriaasin hoitoon
Syöminen avokadot voi auttaa psoriasis yleensä. Saat ajankohtaisia voiteet sisältävien B12 ja avokado ruokavalio - runsaasti ravinteita myönteinen vaikutus ihoon.
