Tehtävä valita ruokaa ihmisaivojen ratkaisee monta kertaa päivässä. Mutta huolimatta kaikista eri aterioita ja välipaloja, jotka ovat nyt saatavilla tavallinen kuluttaja, jotkut heistä on aina oltava ruokavaliosta, kirjoittaa healthinfo.
Yleensä kaikki ne pyrkivät varmistamaan, että ruoka oli vaihteleva. Tutkimus Henkilökunta Cornellin yliopistossa (USA) osoitti, että keskimääräinen henkilö on yli 200 kertaa päivässä päättää liittyvät elintarvikkeiden ja juomien, valita, mitä, missä, milloin ja kuinka paljon ostaa, syödä ja juoda.
Mutta, vaikka ravitsemusterapeutit suosittelevat syöminen monipuolinen, Amerikkalaiset tutkijat sanoivat, jotkut tuotteet olisi sisällytettävä päivittäistä ruokavaliota kuin se saattaakin tuntua tylsä.
Täällä on 3 pakollinen tuotteiden jokaiselle päivälle
1. Kaura (ei hiutaleet)
Erityisen sopivia säännölliseen käyttöön he kutsuivat kaurahiutaleita (viljan, hiutaleet sijaan). Se on ihanteellinen valinta paitsi aamiaista, mutta myös koristeeksi, asiantuntijat totesi.
Hyödyt kaurapuuroa, asiantuntijoiden mukaan on korvaamaton. Se sisältää monia tärkeitä kivennäisaineita terveyden ylläpitoon, kuten magnesiumia, fosforia, kalsiumia, sinkkiä, seleeniä, B-vitamiineja Kaurapuuro ihmisravinnoksi ei ole ainoastaan terveellistä, vaan myös kärsivät anemiasta, ylipainoisia tai joilla on ongelmia ruoansulatuskanavan sekä heikko sydän.
2. munat
Viimeaikaiset tutkimukset ovat lopullisesti vääräksi väitteen, jonka munat sisältävät liikaa kolesterolia, asiantuntijat korostavat.
"Säännöllinen kulutus munia auttaa ylläpitämään hyvää fyysistä kuntoa, se auttaa parantamaan terveyttä, parantaa muistia ja henkistä kykyjä" - tämä on heidän tuomionsa.
3. kefir
Lisäksi mukaan päätelmien lääkäreiden Yhdysvalloista, pysyvä ruokavalion tulisi ehdottomasti sisällyttää luonnon maitotuotteet - kuten jogurttia. Siinä, kuten lääkärit sanovat, sisältää paljon kalsiumia - enemmän kuin maidossa.
"Lisäksi kalsiumin ja jogurtti sisältää probiootteja, joilla on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavasta ja muodostuu vahva immuniteetin. Juoda sitä ole vain mahdollista vaan myös välttämätöntä koko päivän", - asiantuntijat suosittelevat.
Hyödyllistä tietoaHealth & Life.Kiitos!
6 syytä syödä munia joka päivä
7 syytä miksi sinun täytyy juoda kefir päivittäin
Kuka ei pitäisi syödä puuroa
