Lääkärit antoivat neuvoja lopettaa tupakointi viikonloppuna. raportoitu medikforum.
Asiantuntijat uskovat, että luopua savukkeista on parempi kuin viikonloppuisin. Muutamia yksinkertaisia vinkkejä, lääketieteellisiä tietoja voi auttaa tässä.
1. virkistys
Viikonloppuna on helpompi lopettaa tupakoinnin, koska elimistö sopeutuu lepoa ja rentoutumista sekä savukkeita ei tarvitse turvautua, keinona käsitellä stressiä. Lääkärit neuvovat tupakoitsijat hyödyntää tulevan pitkän viikonlopun luopua tapana.
Erityisesti asiantuntijat antavat seuraavat neuvot auttaa Hyvästit tupakka - päivää ennen viikonlopun viimeistä savu 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sitten kiire nikotiinin nälkään kehon täytyy nukkua ajoissa, ja menivät läpi, ihmiset eivät pääse tupakkaa aamulla.
2. Luovu kahvi
Lääkäreiden tulisi luopua kahvia aamulla - on parempi juoda vettä tai heikko teetä. Älä myöskään tarvitse ladata jopa liian tiukasti - aamiainen on kevyt. Kaikki tämä pysäyttää halu savua.
"Voimme auttaa kehoa selviytymään halu savua, jos lisäät banaani aamiaista tai pari viipaletta suklaata, sitrushedelmien, sekä munakoisoa, paprikaa, tomaattia. Olla vialla ja maito", - asiantuntijat neuvovat.
3. kääntääkseen huomion
Kun kyseessä on akuutti halu savua, lääkärit suosittelevat juoda vettä, pureskella purukumia käyttää älypuhelinta. Kun vaihdat uutta toimintaa, kiire napata savuke voi tapahtua sen jälkeen, 10-15 minuuttia, asiantuntijat sanovat.
4. Puhdistuksen talon
Jos on paikka, jossa henkilö tupakoi, se on parempi tehdä märkä puhdistus talon ja perusteellisesti tuuletettu, pese verhot, piilottaa kevyempi ja tuhkakuppi. Lisäksi tupakoitsija pitäisi käydä suihkussa, puhdista ruumiin, ja pesun jälkeen kosteuttavat ihoa kerma (iho tupakoitsijoita usein kuiva). Muutos olisi lainkaan selvää, ja lisäksi on vaihdettava uusiin pyyhkeet ja lakanat.
5. kiertue
Se on myös erittäin hyödyllinen, mukaan lääkärit, tällaisessa tilanteessa, savukkeiden poistamista tulee olemaan kävelyllä puistossa - ne auttavat paeta, mutta raikas ilma auttaa tyhjentää keuhkoihin.
On tärkeää muistaa! Jos onnistut selviämään viikonloppuna ilman tupakkaa, missään tapauksessa, älä ota savuke. Ole kärsivällinen muutaman päivän, ja aika soittaa sinulle.
Hyödyllistä tietoaHealth & Life.Kiitos!
Kuinka nopeasti puhdistaa kehon nikotiinin ja sen jäämät
6 vinkkejä palauttaa kehon jälkeen tupakoinnin lopettamiseen
10 tuotteet, jotka annetaan ulos kehosta nikotiinia
