Tiedemiesten mukaan 40-50% syövistä voidaan ehkäistä. Jotta voitaisiin vähentää syöpäriskiä, noudattaa yksinkertaisia sääntöjä.
1. vaihtaa valikon
Tämä on yksi tärkeimmistä syövän ehkäisyyn. Oikea ruokavalio auttaa elimistöä puolustautumaan syöpää. Aineet kuten indolit, polyfenolit ja sulforaphane voi neutraloida karsinogeeneja ja näin estää mutaatio terveitä soluja.
● mahdollisimman paljon syö tomaatteja. Ne sisältävät lykopeeni, joka auttaa taistelussa eturauhasen syöpä, rintasyöpä, keuhkosyöpä ja vatsaan.
● vähintään kaksi kertaa viikossa, syödä äyriäisiä ja kalaa (makrilli, lohi, silli). Ne ovat täynnä tyydyttymättömiä rasvahappoja omega-3 tarvitaan elin ja rakentaa solukalvoja. Tästä johtuen solun vähemmän todennäköisesti muuttua.
● juoda alkoholia eikä appelsiinimehua. Alkoholin väärinkäyttö kuorman maksan. Alkoholi on suurin syy maksakirroosi ja syöpä kehon. Sen sijaan, että säännöllinen kuppi drink hedelmä tai vihannes mehua.
Yrittää juoda appelsiinimehua niin usein kuin mahdollista. Se sisältää narogenin ja gepedrin. Nämä yhdisteet ovat hyvin tehokkaita antioksidantteja, jotka hidastavat tai jopa pysäyttää pahanlaatuisten solujen kasvuun. Tutkimukset ovat osoittaneet, että päivittäinen humalassa lasin tämän mehua se suojaa rintasyöpää, ruokatorven ja verta.
● luopua sokeria. Asiantuntijoiden mukaan kasvainten kehittymisessä on pitkälti riippuvainen glukoosin kulutusta. Tästä syystä rajoittaa makeisia ruokavaliossa.
10 parasta elintarvikkeita syöpää vastaan
2. Vältä stressiä
Pitkän aikavälin hermostunut jännitteitä uuvuttavaa. Joten huolehtia säännöllisesti loma, oppia rentoutumaan, nauttimaan harrastus, mennä kävelylle.
3. käyttö SPF
Parasta kaikessa paljaan ihon voidellaan lääkkeitä, joilla on korkein suojakerroin, esimerkiksi SPF 50 (Sun Protection Factor). UV-säteet hajottavat proteiinin rakenne, mikä johtaa peruuttamattomia vahinkoja ja ihon vanhenemista. Sunburns edistää melanoomaa, joka on ihosyövän.
4. liikkua
Fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä säilyttää muodon ja terveyden kehon. Liikkuminen parantaa verenkiertoa ja ravitsee kaikissa kudoksissa. Tästä kyvystä johtuen kehon puolustaa itseään sairauksiin kasvaa huomattavasti. Tutkimukset osoittavat, että vain 2 tuntia päivässä kohtuullista liikuntaa vähentää syöpäriskiä peräti 18%.
5. Säännöllisesti tarkistaa itse
Pysyvä diagnoosi sallii varhaisen havaitsemisen sairauden ja antaa siten mahdollisuuden parannuskeinoa. siksi:
● naisilla yli 35-vuotiaiden säännöllisesti etsiä mammografia, rintojen ultraääni, ja rintojen itsestään tutkia,
● miesten tulisi kerran vuodessa tutkia eturauhasen,
● vähintään kaksi kertaa vuodessa perusmuunnosten veren ja virtsan testit mahdollisten poikkeavuuksien havaitsemiseksi elimistössä,
● kahden vuoden välein tehdä röntgenkuvat tai skannaa keuhkoihin, erityisesti aktiivisen ja passiivisen tupakoitsijoita.
On tärkeää muistaa!
lähteitä antioksidantit ovat vihreä ja violetti hedelmiä ja vihanneksia (tummempi, sitä enemmän ne sisältävät). Ylläpitää terveellinen paino vähentää syöpäriskiä 30%, mistä kieltäytyminen tupakoinnin 80%.
Tukea kuten ja tilata, jakaa sosiaalisissa verkoissa. Jätä kommentti.
Ensimmäiset merkit että sinulla on syöpä
Mitkä syöpätyypit kärsivät nuoret
16 syöpää aiheuttavien että syömme päivittäin
