Masennus - on vakava mielenterveyden häiriö, joka vaatii ammattiapua ja joskus jopa vastaanottaa voimakkaita lääkkeitä. Voit kuitenkin kokeilla muita tapoja käsitellä masennusta, hän sanoo medikforum.
Tässä on lista yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla selviytymään tämän sairauden.
1. liikuntaa
Tuolloin fyysinen stressi kehon releases endorfiinien ja varmistaa kasvua hermosolujen. Se kestää vähintään 30 minuuttia päivässä, jotta voittaa masennusoireita.
2. oikea ravinto
Monet jalostettuja elintarvikkeita ja pikaruokaa sisältävät transrasvoja, jotka lisäävät riskiä masennukseen. Tutkimus osoittaa, että aktiivinen imeytymistä näiden tuotteiden riski mielenterveyden häiriöt kasvavan peräti 48%.
3. Stressiä
Helpommin sanottu kuin tehty, mutta yritä välttää negatiivisia tunteita, negatiivinen vaikutus ihmisten tai olosuhteita vähentää stressiä.
4. riittävästi unta
Monet depressiota sairastavista ovat univaikeudet. Toisaalta, silloin, kun masennus vaikeaa herätä aamulla, ja ihmiset viettävät paljon aikaa vuoteenomana. Mutta vaikutuksen aikaansaamiseksi sinun täytyy pyrkiä noudattamaan järjestelmää päivä, joka sisältää 7-9 tuntia unta.
5. roiskeita tunteita
Älä pidä negatiivista tunne. Pitkä kertyy surua tai viha voi räjähtää sisälle ja aiheuttaa vakavan masennuksen. Kerro ystävillesi, sukulaiset tai terapeutti.
6. luontaistuotteet
On monia luonnollisia keinoja torjua masennuksen, kuten kasvirohdosvalmisteita. Kuitenkin valitessaan niitä pitäisi kuulla kokeneen lääkärin.
Tukea kuten ja tilata, jakaa sosiaalisissa verkoissa. Jätä kommentti.
6 yksinkertaisia tekniikoita, joiden avulla voit lopettaa juominen
6 turha terveysneuvontaa
Helpoin tapa voittaa unettomuus
