Laatu ruoan riippuu suoraan ihmisten elämään ja pitkäikäisyyttä. Pysyä terveenä ja hyvässä fyysisessä kunnossa, hän tarvitsee tietää, ymmärtää, ja mikä tärkeintä säännöllisesti syödä terveellistä ruokaa. Jos näin ei voi merkitä peruuttamattomia seurauksia ja vakavia sairauksia.
Mikä on vahvuus ruokaa? Check it out - tässä on luettelo terveellisin elintarvikkeita maailmassa, valintamme.
1. munat
Tämä tuote ei vaadi erityisiä näkemyksiä. Kanaa, ankkaa, hanhea tai viiriäisen muna - on mineraali ja vitamiini pommi, ja ennen kaikkea, lähde aminohappoja. Siksi he tarvitsevat niin paljon kehonrakentajat, jotka ovat ilman runsaan piilossa kuoren, olisi vaikea rakentaa lihas.
Munat muodostuvat paitsi lihaksia, vaan myös parantaa visio (johtuen luteiini), on myönteinen vaikutus aivojen ja hermoston (johtuen lesitiiniä) ja auttaa aineenvaihdunta rasvaa ja sokeria (koska vitamiini B12).
Entä kolesteroli? Munat sisältävät aineita alentaa sen taso: omega-3 ja edellä mainitun lesitiiniä. On myös syytä muistaa, että terveen kehon säätelee kolesterolin omasta, ja varovainen vievää munat olisi vain kärsivien sydän- sairauksiin.
2. lohi
Eniten lohta pidetään kalastaa kristallinkirkkaat vedet Alaskan. Valitettavasti tällaiset näytteet ovat käytännössä saavuttamattomissa, siksi on välttämätöntä tyytyä Norja lohen kasvanut. Joka tapauksessa - se on sen arvoista.
Lohi on täynnä omega-3-rasvahappoja, jotka arvo organismi korostaa liikaa. Ne vähentävät syöpäriskiä, suojaavat sydänsairaus, on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja jopa auttaa masennuksen hoidossa. Lisäksi tämä etu, kala on runsaasti vitamiineja B6, B12, D ja E, sekä mineraalit kuten seleeni, fosforia, kaliumia ja jodia, puhumattakaan arvokasta proteiinia.
3. hirssi
Hirssi saadaan joidenkin lajien hirssi - kasvi, joka muistaa neoliittinen. Vaikka hirssi pitkään alttiina korvata muita hiilihydraatteja kantajia, kuten pastaa, perunaa tai ohraa rouhe, viime vuosikymmeninä, hirssi puuroa otvoovyvaet asemaansa listan hyödyllisiä ruokaa.
Hirssi - yksi terveimpiä jyvät, helposti sulava ja vain emäksinen ominaisuuksia. Tämä jälkimmäinen ominaisuus on erittäin tärkeää, että ihmiset, joilla on syöpä ja sieni ongelmia, jotka vaivaavat kehon hapan.
Pieni kulta jyvät sisältävät vitamiineja, kuten tiamiinia, riboflaviinia ja foolihappoa, ja lesitiiniä ja piidioksidia, joka vaikuttaa hyödyllisesti nivelten ja ulkonäkö hiusten ja kynnet. Mikä on tärkeää, hirssi ei sisällä gluteenia, joten se voidaan kuluttaa ihmiset, joilla on keliakia.
4. quinoa
Toinen nimi elokuvan. Kasvi kasvaa rinteillä Andeilla ja jopa kutsui kvinoa pyhä jyvän Inkat, kasvitieteen luokitella sen psevdozerno, koska tämä ei ole ruohoa, koska viljan pitäisi olla, mutta se tuottaa jyvät, runsaasti tärkkelystä. On mielenkiintoista, että lisäksi hiilihydraatteja quinoa sisältää myös suuria määriä proteiinia, joka koostuu kaikista aminohapoista, välttämätön ihmiselle, joten ohrasta on suositeltavaa kasvisruokavaliota ja keliakiaa sairastaville keliakia. Jyvät ovat myös runsaasti kalsiumia, fosforia ja rautaa.
5. pellava
Pellavansiemenet monet ihmiset yhdistävät epämiellyttävä infuusiona vastenmielinen haju. Kuitenkin pellavan keittotaito on monia muotoja - siitä limakalvon maseraattia suussa sulavat paahdetut siemenet ja pellavaöljy. Viimeksi mainittu tuote on loistava lähde helposti imeytyviä omega-3. Mutta ongelma on, että suurin osa tuontiviljasta pellava sisältää huomattavasti vähemmän omega-3 kuin perinteiset lajikkeet tämä kasvi. Siksi on tarpeen ostaa siemeniä ja tuotteita testatuista viljelykasvien.
Sisällöstä riippumatta omega happoja vesiuutteita pellavaa on suojaava vaikutus mahassa ja suositellaan kärsiville hyperacidity ja mahahaava.
6. kurkuma
Perusteella intialaista ruokaa kurkuma arvostettu kannattajat vaihtoehtoisen lääketieteen maailmassa. Kullan väri mausteet antaa curcumin - pigmentti voimakas antiseptinen ja antioksidantti, ja siten syöpälääkkeiden. Tämä reaktiivinen väriaine on myös ominaisuuksia, puhdistus maksan ja hidastus Alzheimerin taudin. Kiinalaisessa ja Ayurvedic lääketieteen, kurkuma on käytetty tuhansia vuosia infektioiden hoitoon ja tulehdusta, mutta se on myös moderni lääkärit ovat löytäneet sovelluksen. Kuten äskettäin perustettu Amerikkalaiset tutkijat, kurkumiini estää entsyymejä kehittämisestä vastaaville joidenkin syöpien.
7. inkivääri
Inkivääri tunnetaan paremmin serkku kurkuma - kaksi tehdasta kuuluvat inkivääri perheeseen. Peräisin Etelä-Aasiassa, mutta viljelty Australiassa, Afrikassa tai Karibianmerellä ja on suosittu mauste monissa keittiöistä maailman. Sitä esiintyy useita vaihtoehtoja, joista suosituin on lääke inkivääri. Useimmissa tapauksissa, se on valmistettu jauheen muodossa tai muodossa, mukuloita juurakot, jolla on tunnusomainen, hieman mausteinen ja sitrushedelmien makua.
Inkivääri on vahva lämpenemistä ominaisuuksia, varsinkin kun sitä käytetään muodossa infuusiona. Kuten sen serkku kurkuma, inkivääri on antibakteerinen ja tulehdusta estäviä, joten se on hyvä vilustuminen. Lisäksi se vähentää kolesterolin määrää veressä, lisää tuotantoa testosteronia, mobilisoi immuunijärjestelmää ja stimuloi verenkiertoa.
8. parsakaali
Parsakaali kasvatettiin antiikin kreikkalaiset ja roomalaiset. Sen etuina ovat erittäin arvostettu Sokrates ja Julius Caesar. Lisäksi kiistaton makuun tämä kaali kasvi on lähde monien antioksidantteja, joista tärkein on sulforaphane. Lisäksi tämä yhdiste auttaa aineenvaihdunta vieraita aineita, auttaa puhdistaa kehon ja estää bakteerien kasvua Helicobacter pylori, joka aiheuttaa vatsahaavan. Parsakaali on runsaasti K-vitamiinia, joka vastaa hyytymistä verta ja kehittymisen estämiseksi joidenkin syöpien. Se sisältää kemferol - flavonoidiyhdisteen ryhmästä allergeenien vaimennusvaikutus ihmiskehoon.
9. spirulina
Spirulina - on kaupallinen nimi syanobakteerit, joita myydään tablettien, jauheen tai hiutaleiden muodossa. Sitä käytetään rehuna kalat, linnut, ja koska sen poikkeuksellisen ravintoarvo nyttemmin ihmisille.
Kuiva Spirulina on 60% kokonaisproteiinista, joka sisältää kaikki välttämättömiä aminohappoja, toisin sanoen ne, jotka ihmisen elimistö ei pysty tuottamaan oman. Vaikka tämä proteiini on hieman huonompi proteiinia eläinperäisiä, se on suurempi arvo verrattuna kasvi. Kemiallinen koostumus Spirulina löytyy seleeni, kalsium, kromi, kupari, magnesium, mangaani, sinkki, rauta, kalium, linoleenihappo, vitamiineja, C, D, E ja B-ryhmän Tämän ansiosta "hevonen annos" ravinteita, spirulina on positiivinen vaikutus useisiin kehon toimintoja, vahvistaa elinvoimaa ja tukee hoitoon eri kroonisten sairauksien.
10. valkosipuli
Jotkut pitävät valkosipuli, toiset - viha, mutta hyvin harvat ihmiset välinpitämättömiä. Tämä on "kuningas" mausteiden ja yksi hyödyllisiä tuotteita, ja samalla, ukkosmyrsky tahansa kausiluonteinen tauteja.
Vaikka valkosipuli tulee Kiinasta, nyt sen viljellään kaikkialla maailmassa. Tämä kasvi on yllättävä kyky puolustaa kehoa. Koska alitsinu, valkosipuli tehokkaasti vastustaa bakteerien ja taistelee tulehdusta. Tutkimuksen mukaan muutama vuosi sitten, alitsin tukee myös suoliston vieroitus ja epäsuorasti suojaa syöpää kehossa. Valkosipuli on voimakas antifungaalinen aktiivisuus ja on ensimmäinen puolustuslinja ruokavaliossa kärsivien kandidiaasi. Lisäksi terävät valkosipulinkynnet vähentää huono kolesteroli ja on myönteinen vaikutus sydämeen.
Tukea kuten ja tilata, jakaa sosiaalisissa verkoissa. Jätä kommentti.
10 haitallisimmat ruoka
9 "identtisiä" tuotteita. Kumpi on parempi terveydelle?
12 elintarvikkeita, jotka voivat tappaa
