On paljon ravinteiden runsaasti elintarvikkeita, joilla on edullisia vaikutuksia sydämen ja koko verenkiertoelimistön sekä edistää sairauksien ennaltaehkäisyyn. Ja ennen kaikkea, on tarpeen valita tuotteita, jotka sisältävät kuitua, foolihappoa, antioksidantteja, magnesium, kalium, kalsium, ja rautaa.
Lue loppuun saada hyödyllistä tietoa.
Tässä on luettelo 10 tuotteiden positiivinen vaikutus sydämen terveyteen.
1. kirsikka
Kirsikat ovat runsaasti antioksidantteja, jotka tuhoavat vapaita radikaaleja vastaavat vaurioita verisuonia. Marjoja voi syödä missä tahansa muodossa: tuoreet, kuivatut, kokki heiltä soseet tai hilloa.
2. Kuivaa punaviiniä
Punaviini - se on yksi "antioksidantti pommi." Yksi käyttökelpoinen tehoaineet sydämen juoma on resveratroli, jolla on positiivinen vaikutus verisuonten terveyteen. On kuitenkin syytä muistaa, että resveratroli suuria määriä sisältyvien nahat punainen viinirypäleet on niin valkoviini ei ole näitä myönteisiä vaikutuksia sydämeen. Tietenkin, viini on parasta juoda kohtuullisesti - vain yhden juoman korkeintaan kaksi kertaa viikossa.
3. oliiviöljy
Oliiviöljy, etenkin laadukasta extra-luokan, sisältää polyfenolit, jotka ovat kaikkein voimakkaita antioksidantteja. Lisäksi se sisältää tyydyttymättömiä rasvahappoja omega-3, alentamatta "paha" kolesteroli (LDL) ja samalla tason nostaminen "hyvä" (HDL) veressä.
4. tofu
Tämä juusto valmistetaan soijamaito. Se sisältää paljon arvokkaita mineraaleja, kuten magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia, vitamiineja ja rasvahappoja. Tofu ravitsevaa ja hyödyllistä korvata esimerkiksi punainen liha - aiheuttaa sydänsairauksia.
5. mustia papuja
Musta pavut ovat runsaasti foolihappoa, magnesiumia ja antioksidantteja. Sen pitäisi sisällyttää ne ruokavaliota myös niiden mielenkiintoisia makua ja koriste ulkonäkö.
6. kahvi
Juominen noin 3 kuppia kahvia päivässä, ylläpidät verenkiertoa hyvässä kunnossa. Kuitenkin ihmiset joilla on kohonnut verenpaine tarve rajoittaa kulutusta kupillinen mustaa juomaa päivässä.
7. juurikas
Sokerijuurikkaan - lähteen elementtejä (rauta, magnesium ja kalium), joka vaaditaan pitämään verenpaine optimaalisella tasolla. Vihannes kokki maukasta ja terveellisiä vaihtoehtoja, kuten carpaccio punajuuret.
8. saksanpähkinät
Pähkinät ovat mainio välipala. Kuitenkin, koska niiden korkea kaloripitoisuus, ne pitäisi kuluttaa kohtuullinen määrä on enintään 50 grammaa päivässä. Saksanpähkinät vähentää "paha" kolesteroli ja suojaa vapailta radikaaleilta.
9. tomaatit
Tomaatit ovat magnesiumia ja kaliumia. Lisäksi ne sisältävät lykopeeni - voimakas antioksidantti. Tomaatit ovat paitsi runsaasti arvokkaita ravintoaineita, mutta sisältää myös runsaasti kuitua. Säännöllinen kulutus tomaatit vähentää riskiä sydänkohtaus.
10. Tuotteet seoksesta viljojen
Kokonaisina jyvinä, muroja kuten ruskea riisi, täysjyväpasta, viljat ovat arvokas kuidun lähde, magnesium, ja monia vitamiineja. Lisäksi kylläisyyden tunne syömisen jälkeen kestää kauemmin, mikä rajoittaa pääsyä spontaani eväs.
Tuki Valitse mainonnan, kuten ja tilata, jätä kommentti.
6 varhaisia merkkejä aivohalvauksen
6 määräykset, luotettavasti suojaa sydänsairaus
6 ilmenee selvästi, sydän ongelmia
