Masennuksen hoito voi sisältyä psykoterapia, jotka saavat lääkkeitä, liikunnasta ja ruokavaliosta. Ja ruokavalintoihin voivat joko pahentaa tai minimoida masennusta, raportteja lenta.ua
Lue loppuun saada hyödyllistä tietoa.
Tässä on kuusi tuotteita, joiden on oltava varovaisia aikana masennukseen.
1. sokeri
Monet ihmiset, kuten makeisia, mutta niiden kanssa olet upotetaan emotionaalinen ja fyysinen "hyvin" uupumus.
Tutkijat ovat jo pitkään kysyivät, miksi masennus, diabetes ja dementia kulkevat usein käsi kädessä. On käynyt ilmi, että kun veren glukoosipitoisuus koholla, aivot on todella työskentelee optimaalista tasoa.
Sokeri vähentää huomattavasti proteiinin tuottamiseksi, joka stimuloi hermosolujen ja synapsien, ja masennus on vain yksi useista mahdollisista negatiivisia tuloksia.
Valitettavasti keinotekoiset makeutusaineet eivät paremmin. Aspartaami, esimerkiksi estää aivojen "ilo hormoni" serotoniinia. Ja tämä johtaa masennukseen, päänsärkyä ja unettomuutta.
2. pikaruokaa
Epämiellyttävä, mutta rakasti monet pikaruokaa voi laukaista masennuksen kehittymiseen. Tutkimus toteutettiin vuonna 2012 osoitti, että ihmiset usein syövät pikaruokaa, 51% enemmän todennäköisesti kärsivät masennuksesta.
Siksi on parempi välipala terveyshyötyjä pähkinät, kuivatut hedelmät, avokado ja kaurapuuroa.
3. alkoholi
Monet ihmiset juovat alkoholia unohtaa heidän ongelmansa, ja se on nopeasti aktivoitu.
Itse asiassa, alkoholi on masennuslääke, joka estää funktion käsittely tunteita keskushermostoon. Siksi aamulla alkoholin nauttimisen jälkeen tuntuu vieläkin masentunut kuin ennen. Niin että alkoholi - ei ole vaihtoehto, ja ansa niille, jotka kärsivät masennuksesta.
4. ylitarjonta suola
Liian paljon natrium (suola) voi häiritä hermoston, liipaisu masentunut mieliala ja väsymys.
Lisäksi suola on lähde liittyviä ongelmia pikaruokaa ja muita haitallisia elintarvikkeita. Immuunijärjestelmä on myös masennuksen vaikutuksen alaisena liiallisia määriä natriumia, jotka voivat aiheuttaa vakavia sairauksia.
Ironista kyllä, suola puutos voi myös aiheuttaa masennusta.
5. kofeiini
Ei suoraa syy masennukseen, mutta se on huolenaihe, koska estää nukkumaan. Hyvä yöunet on elintärkeää terve sielu, ja jos et nukkua koko yön, aivot kieltäytyy ratkaista tehtävänsä. Jos etsit tapa lievittää masennusta, kokeilla luopumista kofeiinia ja perustamalla tiukka nukkua järjestelmä.
6. hydratut rasvat
Masennus, itse asiassa, on aivosairaus. Kun syöt elintarvikkeita keittää hydratut rasvat, se vaikuttaa sekä aivojen ja ruumiin.
Lisäksi vaikuttaa sydämen terveyteen, transrasvoja voi tukkia verisuonia ja rajoittaa verenkiertoa aivoihin, joka johtaa masennukseen. Verenkiertojärjestelmään on keskeinen osa yhteyden aivojen ja kehon.
7. maitotuotteet
Jotkut tutkimukset osoittavat, että kaseiini proteiini, maitotuotteet, on laukaista tulehdus ja voima masennus.
Yritä luopua maitotuotteita kuukauden ja arvioida, miten se tuntuu. Kalsium voi saada muista lähteistä - oranssi, aprikoosi, kaali, parsakaali tai pinaatti.
Tuki Valitse mainonnan, kuten ja tilata, jätä kommentti.
6 helppoa tapaa ratkaista masennukseen
11 merkkejä, että henkilö kuolee
Mitä ihminen tuntee, kun hän kuolee
