Pituus auringon päivä pienenee, ja kuukautta myöhemmin aurinko on harvinaista. Muun muassa tämä tarkoittaa riski puute D-vitamiinia, joka on syntetisoitu vaikutuksen alaisena auringon. Koska auringonvalo on tärkein D-vitamiinin lähde, on tärkeää kasvattaa kulutusta muilla keinoin, kirjoittaa medikforum.
D-vitamiini on erittäin tärkeää. Se auttaa kalsiumin imeytymistä, tukee terveyttä luita, hampaita ja lihaksia. Akuutti pula vitamiini voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Lääkärit British ruokavalioon Association, nimeltään viisi parasta lähteitä "auringonpaiste vitamiini".
1. munankeltuainen
Että ne sisältävät rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita ja proteiinia antaa meille täydellinen aminohappoja. Munat - helpoimmin ja nopea valmistaa lähde D-vitamiinin
Vaarallisempia munat pieni punainen täplä
2. sienet
Sienet - runsaasti D-vitamiinin Tämä tuote on erityisen pitäisi kiinnittää huomiota kasvissyöjiä.
Kuin sieniä vaikuttaa pitkäikäisyys
3. rasvainen kala
Rasvaisista kaloista, kuten lohi, silli, makrilli, sardiini - erinomainen lähde D-vitamiinin
"Tuore kala on erityisen ravinteikasta, mutta silliä ja sardiinit voi myös olla hyvä korvaava" - sanoi Britannian ravitsemusoppi.
12 kalalajia, jotka ovat vaarallisia syödä
4. punaista lihaa
Punaista lihaa, kuten sian-, naudan- ja lampaanlihan on hyvä lähde D-vitamiinin
"Jotta merkittävästi lisätä D-vitamiinia, jonka saat läpi eläintuotteiden, on parempi käyttää niitä sisäelimet: maksa ja munuaiset. Niissä pitoisuus tämän vitamiinin edellä "- lisätty asiantuntijoita.
Kuinka paljon lihaa voi syödä päivänä miesten
5. täydennettyjä elintarvikkeita
Koska D-vitamiinin on todettu käytännössä mitään eläinperäisiä tuotteita, jotkut valmistajat rikastuttaa erilaisia elintarvikkeita, joissa D-vitamiinin
On tärkeää muistaa!
Jos harvoin syö yllä luonnollisia lähteitä tämän vitamiinin, niin ehkä sinun pitäisi kokeile ravintolisiä, mutta vain kuultuaan lääkäriltä mahdollisimman vastaanottoon on tärkeää ottaa verikokeen sisältöön D-vitamiinia
Tuki Valitse mainonnan, kuten ja tilata, jätä kommentti.
Miten korvata vitamiinin puute D
10 tuotteita, joilla on korkea C-vitamiinin
TOP-10 Monivitamiinituotteet
