Istunto ei ole kaukana, joten opiskelijat hermostunut odottamassa mennä. On kuitenkin olemassa tuotteita, jotka voivat auttaa hallitsemaan stressiä ja parantaa henkistä vireyttä. Miten selvitä vaikeina aikoina tentit kertoo medikforum.
1. mustikka
Tämä ihme marja on hyödyllinen, koska sen antioksidantteja, säilyttäen nuorten, myös aivoissa. Jos säännöllisesti syö mustikoita, ja varsinkin ennen tenttiä, tiedot rinnastetaan paremmin muistia ja et onnistu.
2. Saksanpähkinät, avokado ja lohi
Tutkijat ovat havainneet, että kaikki elintarvikkeet runsaasti omega-3, hyväksi aivoille, ja erityisesti muistia ja keskittymistä. Ihmisen elimistö ei pysty tuottamaan omia omega-3-rasvahappoja, joten se pitäisi saada ne mitä syömme. Kulutus elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, kalaa tai avokado päivinä ennen tenttiä voi auttaa aivoja keskittymään paremmin ja muistavat.
3. parsakaali
Tämä kasvi sisältää voimakkaita antioksidantteja. Lisäksi se on hyvin rikas K-vitamiinia, joka rasvaliukoinen vitamiini tarvitaan muodostumista sfingolipidikeramidi - tärkein rasvan esiintyy aivoissa soluissa.
On ollut useita tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että korkea saanti K-vitamiinin johtaa parantuneeseen muistiin. Lopuksi, parsakaali sisältää useita anti-inflammatorisia yhdisteitä, jotka suojaavat aivojen vaurioilta.
4. tummaa suklaa
Tämä herkku on monia etuja. Se sisältää piristeitä aivot, kuten flavonoideja, kofeiinia ja antioksidantteja. Flavonoidit pyrkivät kerääntymään aivojen alueilla, jotka liittyvät oppimisen ja muistin, parantaa muistia ja auttaa hidastaa ikääntymisprosessia.
Yksi iso tutkimus, johon osallistui yli 900 ihmistä osoitti, että ne, jotka söivät suklaata useammin, paremmin selviytymään useiden mielenterveyden ongelmia, jotka liittyvät muistin.
5. kofeiini
Kofeiini - tunnettu stimulaattori aivojen toimintaa. Kuppi kahvia voi parantaa keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta lisäämiseksi kokonaistuottavuutta. Tietenkin tämä vaikutus ei kestä koko päivän, mutta sitten tentti liikaa.
Jos juot kahvia, saat hyvän annos kofeiinia, sekä tarvittavia ravintoaineita Ainesosat: riboflaviini (B2-vitamiini), pantoteenihappo (B5-vitamiini), mangaani, kalium, magnesium, ja Niasiini (B3). Tee sisältää myös kofeiinia, mutta hieman vähemmän. Mutta tämä juoma on runsaasti antioksidantteja ja teaniinin jonka tiedetään vähentävän henkistä stressiä.
On tärkeää muistaa!
Samalla asiantuntijat suosittelevat luopua ennen tenttiä yksinkertaisista hiilihydraatteja, kuten vaaleaa leipää, pastaa, riisiä ja makeisia. Runsaat hiilihydraatteja johtaa kohonneeseen veren sokeria ja vapauttaa serotoniinin ja tryptofaanin, jotka yhdessä toistensa kanssa aiheuttaen uneliaisuutta.
Tuki Valitse mainonnan, kuten ja tilata, jätä kommentti.
5 tuotteet, minkä vuoksi nukut työssä
6 elintarvikkeita, jotka voi syödä yöllä
7 hyödyllisin vilja-
