Lievittää väsymystä, monet ovat turvautuneet kofeiinia elintarvikkeita ja juomia. On terveellisempi vaihtoehto kofeiinia, koska se kuormittaa sydäntä ja verenkiertoa, raportoi saksalainen ravitsemusterapeutin Jess Blair, kirjoittaa medikforum.
Lue loppuun saada hyödyllistä tietoa.
Hänen mukaansa tänään, ihmiset ovat jatkuvasti pakko etsiä tasapaino työn, ystävien, urheilu- ja vapaa-ajan. Niin, useimmat ihmiset yrittävät säästää aikaa nukkua ja kärsivät jatkuva väsymys.
Päästä eroon väsymys Ravitsemusterapeutin suositeltavaa sisältää seuraavat elintarvikkeet ruokavalio, jotka ovat "kannattaa kokeilla ennen käyttöä toisen kupin kahvia." Hän teki listan seitsemästä terveellisiä elintarvikkeita tehokkaasti lievittää väsymystä.
1. kurpitsansiemeniä
Kurpitsansiemeniä erittäin hyvin jatkuva väsymys, koska ne sisältävät paljon ravinteita: korkealaatuisia proteiineja, omega-3-rasvahappoja, vitamiineja B1, B2, B5 ja B6, ja mineraalit, kuten mangaani, kupari, rauta, magnesiumia ja fosforia. Kaikki ne vahvistaa immuunijärjestelmää ja antaa paljon energiaa.
2. avokado
Ravitsemusterapeutin huomautti, että avokado - erinomainen lähde terveellisiä rasvoja ja proteiinia, jotka tarjoavat pitkäaikaista energiavarastoja.
10 mielenkiintoisia faktoja avokado
3. banaanit
Ne antavat keholle kaliumia ja hiilihydraatteja, joka auttaa tuntemaan energinen ja täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua, jotka tehokkaasti tukevat hyvää työtä koskemattomuuden.
5 syytä, kun voi syödä banaaneja
4. rasvainen kala
Tällaisia kaloja runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat menestyksellisesti taistella tulehdusta aiheuttaa väsymystä. Syöminen rasvainen kala useita kertoja viikossa voi vain tarjota tarvittavaa energiaa, mutta auttaa myös estämään sydän- ja verisuonisairauksia.
Halpa ja hyödyllinen kalojen terveydelle
5. Pähkinät ja siemenet
Ne ovat täynnä hyviä rasvoja ja proteiineja, mikä tekee niistä paljon energiaa välipala. Lisäksi energian latauksen pähkinät ja siemenet parantaa ihon kunnon, vahvistaa sydänlihasta.
Ravitsemukselliset edut pähkinä kuorta
6. tummaa suklaa
Se sisältää teobromiinia - aine, joka tarjoaa puhkeamisen energiaa. Jess Blair sanoi, että teobromiinia tuottaa energiaa ilman myöhemmin lama on usein havaittu käytön kofeiinia.
7. munat
Keitettyjä munia - todellinen "parantaa" väsymyksestä. Ne antavat keholle proteiinia ja B-vitamiinit, auttaa säilyttämään energiaa koko päivän.
Tuki Valitse mainonnan, kuten ja tilata, jätä kommentti.
8 piristeitä huomiota ja muistin sisältämät tuotteet
7 tuotteet, anti-vanheneminen
4 neuvoja, miten päästä eroon "makea", riippuen
