Turvotus - jotain erittäin epämiellyttävää - turvonnut turvonneet kasvot, raskaus jalkoihin, turvonnut sormea. Varsinkin häpeä jos ihmiset katselevat niiden paino, ja nuoli asteikot edelleen hiipiä ylöspäin. Lääkäri USA Michael Greger kertoi yksinkertaisia tapoja, päästä eroon kasvojen ja vartalon mukaan medikforum.
Lue loppuun saada hyödyllistä tietoa.
1. Tarkkailla suolan kulutus
Ei välttämättä siitä kieltäytyä kokonaan. Tärkein Hylkää lihajalosteiden valmisruokia, suolattu kala ja vihannekset, ravintolan ruoka - ne ovat yleensä paljon enemmän suolaa kuin perinteiset tuotteet, jotka me valmistaudumme kotona. Norm - 5 grammaa päivässä. Salt - tärkeimmät magneetti vettä kehossamme, ja jos ylittää yleisesti, sitten taipumus turvotus, ne ovat väistämättömiä.
2. Ohjaa hiilihydraatteja
Kun kehossa, hiilihydraatit talletetaan kudoksiin glykogeenin. 1 gramma glykogeenin omistaa 2,7 grammaan vettä. On jopa termi "hiilihydraatti turvotusta." Päävihollisena - makeistuotteita, joita myydään kaupoissa. Ei ole olemassa vain jauhoja ja sokeria, mutta myös paljon suolaa. Jos sinulla on makealle, yrittää syödä hiilihydraatteja aamulla ja illallisen tehdä proteiini-vihannes.
3. Juomaan riittävästi vettä
Ei kahvia eikä teetä ja tavallista vettä. Norma 1,5-2 litraa. Jos kehon tarpeeksi vettä, hän ei viive. Toisaalta, ylijäämä vettä, johtaa myös turvotusta. Tulvivat yhteydessä käyttöön suolaista tai makeaa ruokaa - erittäin vahva turvotusta. Siksi se ei ole vain se, että menet, vaan myös kuinka paljon juot.
4. Magnesiumin ja kaliumin
Magnesium voidaan ottaa naisten heti kuukautisten alkamiseen, kun ominaisuus valoa turvotusta. Kalium ei salli "painuma" suolaa kudoksissa, mutta on tärkeää tietää, milloin lopettaa. Normaali kalium - 4,7 grammaa.
5. rasituksessa
Mitään liikuntaa - hölkkä, kävely, käyttää kotona tai kuntosalilla, parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, ja siksi mahdollistaa kehon paremmin näkyviin nestettä.
Tuki Valitse mainonnan, kuten ja tilata, jätä kommentti.
Ensimmäiset merkit Kihti
6 tuotteita, päästä eroon nivelkipu
Kuinka kauan kestää toimiin päivittäin pysyä terveenä
