Yleensä oletetaan, että hedelmät on runsaasti proteiinia, ja niiden käyttöön liittyy kuitua. Tästä huolimatta myös hedelmä voi antaa kehon proteiinin ja sisällytetään ruokavalioon, kirjoittaa medikforum.
Tässä muutamia kuivattuja hedelmiä, joissa on paljon proteiinia.
Lue loppuun saada hyödyllistä tietoa.
1. rusinat
USDA, osa 100 grammaa rusinoita sisältää 3 grammaa proteiinia. Lisäksi, riippumatta luokka, rusinat tyydyttynyt eri mineraalisuoloja ja biologisesti aktiivisia yhdisteitä. Tärkeimmät ovat B-ryhmän vitamiineja (B1, B2, PP), A, beeta-karoteeni, fyllokinoni, fosforia, rautaa, kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia.
2. päivät
100 grammaa päivät sisältävät 2,45 grammaa proteiinia. Tässä osassa päivämäärien myös ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat tuoda monia etuja kehon, erityisesti ne parantavat aivojen toimintaa, tehoaa vilustuminen ja stressiä, apua verenpainetauti.
3. kuivatut luumut
Osa luumut painaa 100 grammaa antaa 2,18 grammaa proteiinia. Samaan aikaan, luumut sisältää fosforia, kaliumia, magnesiumia, natriumia, kalsiumia. Sen kulutus auttaa ummetus ja vatsakipu, sekä suojaa kehittämällä verenpainetauti ja muita ongelmia verisuonissa ja sydämen.
4. kuivattuja aprikooseja
100 gramman palvelevat kuivattuja aprikooseja sisältää 3,75 grammaa proteiinia, joka ei ole niin pieni keskimääräinen päivittäinen määrä proteiinia ihmisen 50 grammaa. Runsauden ansiosta kaliumin aprikoosit voi olla terapeuttista vaikutusta sydämen rytmihäiriöitä sekä osoittaa diureetti vaikutus, mikä tekee siitä erittäin hyödyllinen niille, jotka kärsivät verenpainetaudin ja turvotus.
5. Kiivi ja banaani
Proteiini- niiden lähes identtinen: yksi ja puoli grammaa 100 grammaa massaa. Kiivi on korkeatasoinen aineita, jotka parantavat ruoansulatusta ja kulutus banaanien aktivoi vapauttamaan serotoniinin - hormoni vastuussa mielialaa ja laadukasta unta.
Tuki Valitse mainonnan, kuten ja tilata, jätä kommentti.
Kuinka paljon proteiinia sinun täytyy syödä joka päivä
10 parasta proteiinia
9 vihanneksia jossa paljon proteiinia
