Lääkärit ovat vaatineet tuotteita, jotka auttavat selviytymään unettomuus. Nämä tuotteet eivät toimi huonompi kuin unilääkkeet, kirjoittaa hronika.info.
Jos kärsit unettomuudesta - ei ole tarpeen nostaa paniikkia. Tarpeeksi oman ruokavalion lisätä muutamia tuotteita, jotka edistävät rentoutumista ja terveellistä nukkua.
1. banaanit
Ensinnäkin, banaanit paremmin kuin mikään muu hedelmä sammuttamiseksi ruokahalua. Huolimatta siitä, että ne ovat melko korkea-kalori, silti se on parempi syödä banaani ennen nukkumaanmenoa kuin voileivän.
Toiseksi, banaanit sisältävät magnesiumia ja kaliumia, jotka edistävät nopean elpymisen lihaksia. Myös banaanit vakauttaa serotoniinin ja melaniinia, auttaa aivojen rentoutua täydellisesti.
2. mantelit
Kiitos magnesiumin tuotteen, se auttaa rentoutumaan ja nukahtaa nopeammin, ja antaa kylläisyyden. Lisäksi, mantelit sisältävät terveellisiä rasvoja.
3. tonnikala
Tonnikala on proteiini, välipala, joka auttaa nukkumaan sikeästi, ja muuten, päästä eroon ylimääräiset kalorit. Se voi syödä siivu täysjyväleipä tai tuoretta kurkkua.
4. kaurapuuro
Tämä on aamu ateria on myös yksi edistävien elintarvikkeiden unta. Kaikki kiitos hivenaineiden koostumuksessa, jotka vaikuttavat suotuisasti innoissaan hermostoon. Jos puuro lisätä siivuja banaani, vaikutus on vielä parempi.
5. kanan muna
Kananmunissa - ihanteellinen tuote voittaa unettomuus. Ravitsemusterapeutit sanovat munat auttaa tuottaa melatoniinia - hormoni, joka aiheuttaa väsymystä ja voit säätää vuorokausirytmin. Kananmunaa sisältää tryptofaania. Tämä happo vähentää ahdistusta, mikä parantaa unen laatua.
