Kaikki tietävät, että lapset tarvitsevat juoda maitoa, niin että he ovat vahvat luut. Mutta harvat tietävät, että aikuiset, erityisesti naiset, olisi kuinka syödä maitotuotteita useammin. Lääkärit jatkuvasti korostavat saada riittävästi kalsiumia.
Lue loppuun saada hyödyllistä tietoa.
Mutta mistä tiedät, onko se tarpeeksi sinulle? Sen varoitusmerkeistä kalsiumin puutteen kirjoituksia healthystyle.info.
WHO: n mukaan määrä kalsiumia elimistössä on 1 g kaikilla vuotiaiden naisten ja miesten 19-50 vuotta. Vuotiaiden naisten yli 51 vuotta pitäisi saada päivittäin 1,2 g Sama koskee miehiä yli 70-vuotias.
Kalsiumin puutteen on erittäin vaarallinen
Ruokavalion alhainen kalsium pakottaa kehon tuottamaan hormoni tunnetaan PTH (lisäkilpirauhashormoni säätö- kalsium ja fosfori), joka on jotenkin tasapainottaa kalsiumtasojen alenemisen veressä, alkaa tuhota luukudosta.
Jos saat tarpeeksi kalsiumia pitkäksi aikaa, on suuri riski sairastua osteoporoosiin.
Asiantuntijat tarjoavat perehtynyt 8 oireita puutteesta Elimistön kalsiumista. Jos löydät ne kotona, muista neuvotella lääkärin kanssa.
Vaara merkkejä kalsiumin puutteen
1. jalkakrampit
Alentaen kalsium voi johtaa kouristus hermopäätteitä. Siksi yksi tärkeimmistä merkkejä kalsiumin puutteesta ovat yön kouristuksia vasikoita ja takareisien.
2. Pistely tai puutuminen käsissä ja jaloissa
Toinen ilmentymä kouristus hermopäätteitä on pistelyä tai puutumista käsissä ja jaloissa. Siten kehon kirjaimellisesti huutaa sinulle "tekee luut!".
3. karies
Jos yhtäkkiä, että hampaat tulevat merkittävästi huonompi laatu, tämä voi olla merkki alhaisen kalsiumpitoisuuden. Jos elimistö ei saa tarpeeksi tämän aineen ruoasta, se alkaa etsiä sitä muualla, nimittäin hampaita.
4. hauras kynnet
Kynnet sisältävät myös kalsiumia. Klo puutos tämän alkuainetta, niistä tulee hauras ja hauras. Jos syöt enemmän maitotuotteita ja vihreät vihannekset, huomaat eron välittömästi.
5. univaikeudet
Kalsium on mukana kehittämässä unen melatoniinia taso joka kasvaa upottamalla kappale syvässä unessa. Jos et enää nukkua hyvin, se on syy tähän voi olla kalsiumin puute.
6. vääntymisen ryhti
Kun luut ovat heikentyneet puutteen vuoksi kalsiumia, keho reagoi tähän kaarevuuden asennon. Voit jopa nähdä pienen kyttyrä. Voit myös tuntea kipua niskassa ja selässä.
7. muistin heikkeneminen
Jotkut neurologisia oireita, kuten muistin heikkeneminen ja hallusinaatioita voi myös olla merkki kalsiumin puutteen.
8. kohtaukset
Kalsium on tärkeää oikean toiminnan välittäjäaineiden ja lihasten supistumisen. Siten puute tämän aineen voi aiheuttaa kohtauksia muuten terveillä ihmisillä.
Jos uskot kalsiumin puute, on epätodennäköistä, autat ylimääräinen lasillinen maitoa. Muista nähdä lääkärin ja keskustella hänen kanssaan oireita.
Tuki Valitse mainonnan, kuten ja tilata, jätä kommentti.
5 elintarvikkeet, jotka aiheuttavat merkittäviä vahinkoja luut
Kuinka säilyttää luuston
5 tuotteiden lisääntynyt kalsiumin annoksen
