Banaanit noudatettava myös kuntosalilla, ja puhaltimet epätoivoinen HLS-lempinimiä, koska niiden korkea kuitupitoisuus ja matala lämpöarvo. Mutta tämä ei ole kaikki syyt, jotka voivat aiheuttaa syödä banaani päivittäin, kirjoittaa medikforum.
Lue loppuun saada hyödyllistä tietoa.
Banaanit ovat yksi suosituimmista kaikki kauden hedelmiä maailmassa. Ne ovat ravitsevia, maukkaita ja monipuolinen, kun se tulee ruoanlaitto tilaan. Ne sisältävät mangaani, kalsium, kalium, B6-vitamiinia, on hedelmä, joilla on korkea vesipitoisuus - limakalvojen auttaa kehon pysyä sammutettua, mikä on tärkeää säilyttää immuunijärjestelmää ja suojaa infektioita.
1. Banaanit sisältävät proteiinia
Kun se tulee säilyttää terveellinen paino ja muoto, proteiini on tärkeä ravintoaine. Koosta riippuen, yksi banaani, mukaan USDA tietoja, sisältää 1,1-1,6 grammaa proteiinia.
Kuitenkin vain kustannuksella banaanien kuluttaa tarvittavan määrän proteiinia kehon ei toimi. Aikuinen pitäisi saada noin 0,8 grammaa proteiinia painokiloa ja helppo kulutus banaanien tätä ongelmaa ei ratkaista. Mutta banaanit voi syödä muita elintarvikkeita runsaasti proteiinia.
2. Eivät sisällä kolesterolia
100 grammaa banaanien sisältää nolla kolesteroli ja vain 0,1 grammaa tyydyttyneitä rasvahappoja.
3. runsaasti kuitua
Banaanit on runsaasti sekä liukenevia että liukenemattomia kuituja. Liukoista kuitua väittää enää kylläisyyden, poistaa tarpeen usein syödä.
4. parantaa ruoansulatusta
Banaanit ovat hyödyllisiä ruoansulatuskanavan. Mukaan Ayurveda, sen käyttö stimuloi ruoansulatuskanavan mehut. Koska sen kuituinen banaanit ovat hyödyllisiä myös ihmiset, joilla on krooninen ruoansulatuskanavan ongelmia.
5. Asetus veren sokeria
Banaanit on korkea liukoista kuitua. Tämä tarkoittaa, että käytön jälkeen verensokeri vapautuu hitaasti, mikä edistää myös sääntelyn insuliinin erityksen prosessi.
6. tukea sydän
Mukaan johtopäätös «Healing Foods», banaanit ovat hyväksi terveydelle verenkierto, koska läsnä kaliumia ja kuitua. Niiden käyttö auttaa vähentämään aivohalvauksen ja sydänsairauksia. Korkean kaliuminpitoisuus banaanien auttaa säätelemään sydämen syke, ylläpitää optimaalinen verenpaine ja aivojen toimintaa.
7. Auttaa estämään anemia
Osa 100 grammaa banaanien käsittää 0,3 mg rautaa. Tämä rauta myös helposti imeydy elimistöön, estää puute elintärkeitä mineraaleja.
8. Käyttökelpoisia munuaisten
Banaanit sisältävät paljon kaliumia - hivenaine ylläpitämiseksi välttämättömiä vesi-suola tasapaino. Puutteen kaliumin ja on ongelmia sydämen ja munuaisten turvotusta esiintyy, mikä lisää riskiä munuaiskivien muodostuminen, kohonnut verenpaine. Yksi kypsä banaani päivittäin huoltaa kehon tarvittavia määriä kaliumia.
9. estää ummetusta
Koska suuri määrä kuitua ja veden banaanit ovat tehokkaita kotiagentin torjumiseksi ummetus ja epäsäännöllinen ulosteesta.
10. Luuston terveyttä edistävistä
Kalium on banaanin suuria määriä, hidastaa menetys kalsiumin ja estää siten ikään heikentynyt luita.
11. runsaasti antioksidantteja
Banaanit sisältävät luteiinia - ainetta, joka on vahva antioksidantti, joka vähentää riskiä sairastua kasvainten, esim., Munuaisissa. Lisäksi, banaanit paljon C-vitamiinia, karoteenia (esiaste A-vitamiini), ja E-vitamiinia, joka myös olla antioksidatiivisia ominaisuuksia, toisin sanoen, anti-inflammatoriset aineet.
12. Suojautua ärsytystä, masennusta ja väsymystä
Banaanit luontainen rauhoittava vaikutus. Heidän päivittäinen kulutus ei salli kehittää ärtyisyys, hermostuneisuus, masennus. Banaanit tarjota elin, B6-vitamiini, joka stimuloi aivojen hormoni serotoniinin mielihyvää. Kustannuksella kalium sisältyvät banaanit, ovat lihasheikkous ja jännitystä, ja väsymys.
Asiantuntijan neuvot
Koska banaanit sulavat hitaasti, syö niitä ennen ateriaa ei ole sen arvoinen, muuten se voi aiheuttaa turvotusta. Älä myöskään juo ruokailun jälkeen banaani vettä tai mehua ja syödä banaaneja tyhjään vatsaan. Niillä on parhaat syödään tunnin jälkeen aterian.
Tuki Valitse mainonnan, kuten ja tilata, jätä kommentti.
5 syytä, kun voi syödä banaaneja
12 hyödyllisiä ominaisuuksia terveyden ananas
10 mielenkiintoisia faktoja avokado
