Jo pitkään on ollut tunnettua, että aamiainen on hyväksi terveydelle. Mutta millaista ruokaa aamulla hyötyä suolistossa? tämä puhe uutiset.
Lue loppuun saada hyödyllistä tietoa.
1. jogurtti
Tämä on hieno tuote, joka säilyttää tasapaino proteiinien, hiilihydraattien ja terve probiootteja. Itse probiootit - on "hyvä" bakteerit, jotka vahvistavat suoliston terveyttä. Valitse jogurtti ilman aromeja.
2. banaanit
Erittäin hyödyllinen, jos käytät niitä aamulla. Ne sisältävät runsaasti rasvoja ja hiilihydraatteja, joten syöminen banaanit aamiaisella työllistää ruuansulatuselimille koko päivän. Nämä sisältävät probiootteja, vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja antioksidantteja. Banaanit antaa pitkäkestoinen kylläisyyden tunnetta.
3. Hercules
Kaurapuuro sisältää kuitua, vähentää tasolle "paha" kolesteroli ja valvonta verensokeria lukuja. Hiilihydraatit sisältämät kaura ovat hyödyllisiä suoliston terveyteen. Jos et halua syödä kaurapuuroa muodossa puuroa, lisää se smoothie, jogurtti tai lettuja.
4. omenat
Ne sisältävät pektiiniä ja polyfenoleja, joita pidetään hyötyä suoliston terveyttä. Nämä antioksidantit alentaa tulehdus itse. Esillä omenat liukenevia kuituja myös vähentää "paha" kolesteroli.
5. auringonkukansiemenet
Tyydyttynyt ravinteita siemenet sisältävät proteiineja, rasvahappoja ja kuitua. Se on prebiootti liukoista kuitua, joka on erittäin hyödyllinen suoliston toiminnallista. Tl kuorittuja auringonkukansiemeniä voidaan lisätä mihin tahansa puuroa tai smoothie.
Tuki Valitse mainonnan, kuten ja tilata, jätä kommentti.
6 haitallisia aamiainen
7 syytä syödä aamiaista puuroa joka päivä
10 elintarvikkeita, jotka pitäisi syödä joka päivä
