Uusimpien tutkimuksen, kahdeksan kymmenestä keski-ikäiset ovat matkalla vakava sydänsairaus, kirjoittaa med2.
Lue loppuun saada hyödyllistä tietoa.
Tämä on yksi tärkeimmistä kuolinsyistä ympäri planeettaa. Onneksi sama tutkimus osoitti, että yli 50% kuolemista johtuu sydän- sairaudet voitaisiin estää yksinkertaisesti ruokavalion muutos - terveyden sydämesi on omassa samalla levyn.
Tässä on seitsemän suurta tuotteita, mikä säästää ikävä sairaus, ravitsemusterapeutit neuvoo liittää ne valikossa heti.
1. tummaa suklaa
Hyvä uutinen kaikille niille, jotka eivät voi kuvitella elämääni ilman makeisia. Tutkimus on osoittanut kiistattomia etuja tummaa suklaata sydämet. Tutkijat määrite tämä seikka, jossa on suuri määrä polyfenolien tuotteen sisältämän ja flavonolit - tulehdussolujen, suojaa koko sydän- ja verisuonijärjestelmään.
2. edamame
Soija - erinomainen lähde magnesiumin, foolihappoa ja kalium. Näitä ravintoaineita voi auttaa alentamaan verenpainetta ja ylläpitää sydämen terveyttä, vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Edamame suojaa sydäntä, lisäämällä elimistön kykyä tuottaa alhaisen tiheyden lipoproteiinien (LDL) reseptoreja, jotka toimivat "sitteri" vetää "paha" kolesteroli verestä. Yliopiston tutkijat Leedsin ovat analysoineet useita tutkimuksia ja totesi, että sydän- ja verisuonitautien riskiä merkittävästi pienentynyt ihmiset, jotka kuluttavat edamame säännöllisesti.
3. rooibos teetä
Tuoreessa tutkimuksessa University of Pennsylvania, todettiin, että ihmiset, jotka reagoivat huonosti stressitilanteissa ovat kohonneet tulehdus itse. Tämä liittyy suoraan lihavuuteen sekä ongelmia, kuten diabetes, sydänsairaudet ja syöpä. Kun hälytys laukeaa mittakaavassa, annat armoilla stressi, kortisolin. Se helpottaa liikkumista lipidien verenkierrosta rasvasoluja. Rooibos tee sisältää ainutlaatuisen flavonoidi aspalatin vähentämällä stressiä hormonit, jotka aiheuttavat nälkä, ja kertymistä rasvaa. Tämä tarkoittaa, että sydän on luotettavasti rajoittaa ulkonäkö rasva plakkien.
4. tomaatit
Tomaatit ovat erityisen runsaasti lykopeeni, antioksidantti, jonka sisältöä, toisin kuin useimmat ravinteet tuoretuotteiden lisääntyy keittämisen jälkeen ja käsittelyn. Kymmeniä tutkimukset ovat osoittaneet suhdetta säännöllisestä nauttimisesta lykopeenia ja pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, ihovaurioita ja tiettyjä syöpiä.
5. saksanpähkinät
Saksanpähkinät ovat täynnä antioksidantteja ja omega-3-rasvahappoja, jotka voivat vähentää merkittävästi riskiä sydänsairauksia. Kattavin tarkastelu tehtyjen kliinisten tutkimusten pähkinöiden kulutusta suhteessa sydän- ja verisuonitauteihin paljastui että kuluttaa vain 10 grammaa pähkinöitä, viitenä päivänä viikossa vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä lähes 40%.
6. pellavansiemen
Pellavansiemen - runsaasti saman omega-3-rasvoja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta, estää mielialan vaihtelut ja suojaavat sydänsairauksiin ja diabetekseen.
7. itäneet valkosipuli
Tutkijat raportoivat, että on versoja valkosipuli on vielä suurempi positiivinen vaikutus sydämeen kuin tuoreet. Tutkimukset ovat osoittaneet, että antioksidantit sisälsi täällä muutaman viikon merkittävästi vähensi plakkien valtimoihin.
Tuki Valitse mainonnan, kuten ja tilata, jätä kommentti.
Ihanteellinen ruokavalio tervettä sydän
6 ilmenee selvästi, sydän ongelmia
3 haitallisia tuote sydämelle
