Ratkaisuna on valita oikea elintarvikkeita ja kohtalainen annoksia, kertoo telegraf.com.ua
Lue loppuun saada hyödyllistä tietoa.
Nämä kurssit eivät vain auttaa sinua ei saada liikaa painoa, mutta myös välttää ongelmat ruoansulatusta ja nukkua. Muista kuitenkin, että tärkeintä laihtuminen - se ei tarvitse huolehtia ruokaa, eli älä mene nälkäisenä.
Tästä syystä on suositeltavaa illallisen ja muista lisätä viimeinen ateria päivässä, proteiineja ja vitamiineja, jotka ovat enimmäkseen löytyy hedelmiä ja vihanneksia.
Älä myöskään unohda, että illallinen pitäisi ihannetapauksessa päättyä kaksi tuntia ennen nukkumaan menoa.
Useimmat ihmiset, niiden pyrkimyksissä laihtua, teki kieltäytyä syömään, mutta se on suuri virhe. Siitä mitä on "syö yöllä," et välttämättä parane. Tämän välttämiseksi päivällinen tulisi olla kevyt ja aikaisin.
On todistettu, että ihmiset, joilla on selkeä virrankäyttötilassa (samalla) on terveen paino. Ja jos olet pitkään voit jättää kehon ilman ruokaa, tulos niin voit silti syödä enemmän kuin tarpeen. Tämä saattaa lisätä alttiutta tyypin II diabetesta aiheutuvat vuorovaikutuksista verensokeri ja insuliini.
Mikä sitten voit herkutella ruokia ennen nukkumaanmenoa?
1. muna
Munat ovat runsaasti proteiineja ja sisältävät välttämättömiä aminohappoja. Ne ovat nopeita antaa sinulle kylläisyyden tunnetta. Terveellisin vaihtoehto olisi tavallisia keitettyjä kananmunia.
Jos haluat munakas ranskaksi tai munakokkelia, yrittää kokata niitä ilman öljyä tai minimaalinen määrä sen.
2. Juusto saksanpähkinöitä
Pieni määrä juustoa sisältää noin 100 kaloria, niin ajatus on rajoitettu yhteen siivu. Juusto on runsaasti tryptofaania ja kaseiini proteiini. Jotkut tutkimukset väittävät, että kaseiini voi kiihdyttää aineenvaihduntaa.
Voit täydentää pala juustoa saksanpähkinät ja viinirypäleitä, jossa on runsaasti melatoniinia. Se on myös hyvä vaihtoehto aterian ennen nukkumaanmenoa.
3. Turkki kurpitsasose
Tiukka, mutta samaan aikaan vähäkalorinen illallinen. Yritä kokki kurpitsasose kalkkuna. Kalkkunanlihan on myös hyvä lähde tryptofaania, ja terve proteiinit ja pilkottu paljon helpompaa kuin kana.
Koristele valita jotain kevyttä ja maukasta, esimerkiksi kurpitsasose. Tämä on terve ja reipas päivällisen, joka ei anna sinun saada paremmin.
4. Hummus kasviksilla
Kuten on tunnettua, perusteella hummus - kikherne, ruokia B6-vitamiinia, joka on tarpeen synteesiä varten melatoniinin kehossa.
Paras täydennyksen tähän lautasen tulee vihanneksia. Voit valita ne haluat, lisätä raitoja kurkkua, kesäkurpitsaa tai porkkanaa.
5. maissi
Maissi on myös suositeltavaa syödä illallista. Vain huomata, että puhumme COB, ei purkitettu purkit supermarketista. Tämä tuote (keitetty maissi), poistaa ylimääräisen kolesterolin kehosta ja pysäyttää kertymistä rasvaa varaa.
Ja astia oli avulias ja ei johtanut toivottuja painonnousua, on tärkeää, ettei mausteeksi ei voita, ei suolaa.
6. rustokalat
Toinen erinomainen yksi valkoisen kalajauhon muuttuu. Tämä on hyödyllistä ja ravitsevaa, ja varmasti ei tee sinusta murehtia ylimääräistä kiloa.
Siikaa on edullinen, kuten Blue (syvänmeren) sisälsi enemmän rasvaa (vaikka myös hyödyllinen). Joten millaisia rasvaisten kalojen parempi kuluttaa kaikki samat lounasaikaan.
Tuki Valitse mainonnan, kuten ja tilata, jätä kommentti.
6 elintarvikkeita, jotka voi syödä yöllä
5 parasta välipala ennen nukkumaanmenoa
4 elintarvikkeet, jotka aiheuttavat unettomuutta
