Opetella tulemaan toimeen ilman lääkkeitä ja pitää verenkiertoelimistön terve, kertoo med2.
Lue loppuun saada hyödyllistä tietoa.
Maailman terveysjärjestö WHO on kehittänyt sääntö, päivittäinen täytäntöönpano joka auttaa tuomaan kolesteroliarvot takaisin normaaliksi.
1. On toivottavaa rajoittaa käyttöä voita - 10,15 grammaa päivässä kokonaan riitä.
2. Rasva liha (lammas, sianliha, ankka) olisi korvattava laiha (kalkkuna, kana, naudanliha). Lihaa, kun ruoanlaitto, se on parasta poistaa rasvakerroksen ja poista kalvo siipikarjasta.
3. Suotuisa vaikutus elimistöön on kala. Yritä ainakin 3 kertaa viikossa syödä kalaa, on parasta mereen.
4. Ruoanlaittoon käyttöön ruoanlaitto, hauduttaminen, grillaus, paistaminen. On parasta luopua paistamiseen voin ja margariinin.
5. Juusto on parempi käyttää pienempää rasvaprosentti.
6. Kahvin kulutus raja sijasta melko heikko juoman musta tai vihreä tee.
7. Päivällä yrittää syödä vähintään 400 grammaa hedelmiä ja vihanneksia.
8. Älä myöskään alkoholin väärinkäyttäjiä - päivä henkilö on suositeltavaa juoda enintään 30 grammaa etanolia eli 0,5 litraa vaalea olut, lasi viiniä tai 70 grammaa henkiä.
9. No, jos aloittaa päiväsi lasillinen kivennäisvettä tai pelkkää kuumaa vettä. Ennen illallista on hyvä juoda lasillinen vastapuristettua porkkana tai appelsiinimehua, sillä on edullisia vaikutuksia aineenvaihduntaan ja verisuonia.
10. Salaatteihin käyttöä majoneesin sijaan mausteita, yrttejä ja sitruunamehua.
Tuki Valitse mainonnan, kuten ja tilata, jätä kommentti.
8 tapoja alentaa kolesterolia
Miten alentaa veren kolesterolitasoa
6 terveellisiä elintarvikkeiden korkea kolesteroli
