Äidin burnout: mitä tehdä äiti, jos se vielä ärsyttää?

Ensinnäkin työuupumus oireyhtymän kuvattu amerikkalainen psykiatri Freydenberger. Hän uskoi, että oireyhtymä alttiita ihmisiä "auttamaan" ammatit - opettajat, terveydenhuollon, sosiaalityöntekijät, psykologit ja papit. Mies niin henkisesti loppuun, joka ei empaattisuutta ihmisiä kohtaan. Sama tapahtuu äitini kanssa, koska hän opettaa ja kohtelee lasta ja auttaa henkisesti. Mitä tehdä?

Vaihe uupumuksen äiti

Voimia. Ensimmäisessä vaiheessa äiti on edelleen valtaa, mutta hän oli jo väsynyt ja ärtynyt.

Väsymys lisääntyy. Toisessa vaiheessa naisilla ei ole yksinkertainen loma, he tuntevat väsymystä, he voivat häiritä unta, ne aina ajatella tulevista tapahtumista, vaikka voit jo rentoutua. Lapsi alkaa ärsyttää, vihainen äiti, itkee usein, hän libidon.

Aggressio lapselle.

Kolmas vaihe on tunnettu siitä, että apatia lisätään ärtyneisyys. Lapsi ei ole vain ärsyttävää, ja ärsyttävää. Äiti usein turvautuneet voimaan seuraamuksia. Stressi myös lisää. Heikkenevä terveys, äiti sairastuu, heikentynyt suhteita ihmisiin. Se perustelee niiden käyttäytymistä. Siitä tulee välinpitämätön ja kyyninen. Äiti ei enää myötätuntoa lapsi, koulutus pienennetään tyydyttävällä perustarpeet vauva.

Mitä tehdä?

Ensimmäiset kaksi vaihetta voidaan helposti ratkaista itse. Tällöin äidin pitäisi ottamaan askeleita.

Älä pyrkiä ihanteellinen. Sen pitäisi lopettaa tehdä kaiken täydellisesti ja yritä sopeutua elämänsä standardeja.

Yksinkertaista elämää. Kaikki tämä voidaan yksinkertaistaa, on tarpeen yksinkertaistaa. Kaikki, jotka voidaan delegoida muille - edustaja.

Pyytämään apua. Jos uskot, että anoppi tarvitse arvata, että sinun on vaikea - se ei ole. He ovat sisäinen antenni, joka auttaa heitä lukea ajatuksesi. Siksi pyydä heidän apuaan.

Hyvä nukkua. Uni täytyy tehdä niitä ensisijaisesti. Tapauksissa odottaa. Vauva nukkuu - olet siinä mukana. Vaippa sitten silitteli, ja pyytää hänen miehensä kokata illallisen.

15 minuuttia itse. Ainakin 15-30 minuuttia päivässä pitäisi olla ainoa: lukea kirjaa, lukea lehteä, liota kylvyssä. Pyydä miehesi viettää tällä aikaa lastensa kanssa.

Kommunikoida ihmisten kanssa, ei Internet. Äidit yrittävät korvata kommunikaation puutteesta ihmisten sosiaalisia verkostoja. Mutta tämä ei ole sama asia. On parempi tutustua offline äidit ja viettää aikaa heidän kanssaan.

Monipuolistaa vapaa. Jos mahdollista, matka alueen ulkopuolelle ja jopa kaupunki vaihtaa kuvaa ja "nollata" päätään.

Jos onnistut ensimmäisessä kahdessa vaiheessa palauttaa valtaa, se ei kasva kolmannella. Kolmannessa vaiheessa edellä, sinun täytyy lisätä toisen vaeltaa neurologi ja psykoterapeutti. Itse asiassa jo olemassa muutokset kehossa, jotka vaikuttavat tunnetila naisia. Muista, voit olla onnellinen - mielellään lapsia. Joten aina pitää huolta itsestäsi.

Saat myös kiinnostaa tietää näyttää paniikkikohtaus ja miten lopettaa se.