Miten kohdista itsetuntoa muutaman askeleen

Itsearviointi - näin me arvostamme omat etunsa ja haittansa. Se on riittävä - tai litteä - ja liian suurena tai hillitty. Ja auttaa ihmisiä, joilla on korkea itsetunto on yleensä vaikeampaa, koska ne eivät tunnusta ongelmaa, he ajattelevat, että heillä on jotain vain mitään vikaa arvio itse.

Merkkejä paisuttivat itsetunto:

• Ihmiset rakastavat antaa neuvoja, osallistua koko, kaikki osoittavat pitää itseään välttämätöntä,
• kehua ja yrittää osoittaa kaikille ostot, saavutus, rakkaus, kykyjä, mahdollisuuksia, kykyjä,
• Hän ei tunnista arvostelu ei nähdä haittoja, jatkuvasti kehuu itseään.

Oireita huono itsetunto:

• Ihmiset ovat hyvin pelkää julkinen puhuminen, ja jopa vain ilmaista mielipiteensä, enimmäkseen hiljaa,
• perfektionisti, hyvin järkyttynyt jos jokin ei toimi, syyttää itseään,
• jatkuva tarve hyväksyttäväksi, jonkun toisen mielestä neuvosto,
• henkilön mieliala ja minäkuva on täysin riippuvainen toisten mielipiteitä,
• Hän ei voi puhua sen ansioista.

Jos huomaat merkkejä liiallisesta tai huono itsetunto - on tarpeen kääntyä psykologi. Joten tutkimus ongelma on tehokkaampaa ja nopeampaa. Usein ihmiset, joilla on alhainen itsetunto ovat valmiita menemään asiantuntija, koska epäonnistuminen itsessään luo paljon ongelmia elämässään ja estävät menestyksen.

Mitä riskejä on heikko itsetunto

1. Epätasapainoinen emotionaalinen tausta. Henkilö täysin "epäsymmetrinen", hänen mielestään on riippuvainen ylistys tai tuomitseminen muita, se ei voivat asianmukaisesti arvioida sitä hyvin tehty tai huonosti, tehdä työtä vai ei, näyttää hyvältä tai no.

2. Riippuvuussuhteessa. Ihmiset, joilla on huono itsetunto helposti uhriksi parisuhteessa: ne eivät ole vain emotionaalista ja fyysistä väkivaltaa, mutta yleensä kärsivät riippuvuus kumppanista, hänen mielialansa, sanat ja teot.

3. Pelkäävät kehittää ja edetä rakentaa uraa. Henkilö huono itsetunto ei uskalla ilmaista idea tai lausuntoa, osoittaa kykynsä. Seurauksena edistäminen ja menestystä sen sijaan etsiä niitä, jotka aikanaan ilmestynyt.

4. Poistot niiden tarpeet ja toiveet. Henkilö huono itsetunto yrittää miellyttää kaikkia ja laittaa etuja toisten yläpuolelle omia. Tämän seurauksena kärsii itse, koska tukahduttaminen toiveet ja pysyviä uhri tuloksia piilevä aggressio, ja ympäröivä, jota ei ole pyydetty tällaista uhrien ja nyt tuntuu tarvitaan.

Miten kohdistaa itsetunto

1. Oppii ymmärtämään ja ilmaisemaan tunteitaan. Jos sinusta tuntuu, että kukaan ei puhu, jos sanotte, että olet tyytymätön jotain, sitten vain hyväksyä se, että se ei ole. Ja jos joku ei käänny pois teiltä johtuu siitä, että voit puolustaa etujaan - on tarpeen miettiä, mitä tehdä rakentaa suhteita ja miksi ne ovat sinulle henkilökohtaisesti.

Lisäksi tunteitaan täytyy sanoa tällä hetkellä, kun voit tehdä sen turvallisesti, eikä silloin, kun saatetaan "kiehumispisteeseen" ja voi enää olla hiljaa.

2. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet, kuunnella omia halujaan, eikä niitä teille määrätä ulkopuolelta. Ei ole väliä kuinka monta neuvonantajia ympäri - vain sinä voit päättää, miten elät elämääsi: joku todella haluaa rauhaa työskentelevät toimistossa, ja joku - valloittaa vuoren huiput, joku haaveilee iso perhe monia lapsia, ja joku ei halua tehdä mitään suhteissa. Ja jokainen näistä skenaarioista on normaali ja riittävä, jos niin haluat itsellesi on sinulle.

3. Eroon pelko siitä, että te "ei" tai "tyhjää tilaa". On tärkeää mennä omalla tavallaan, ja sillä ei ole väliä - olitpa supertähti, tai vain huolehtiva äiti, tai molempia.

Kirjoita alas arkki tavoitteita ja toiveita, mitä haluaisit saavuttaa, ja sitten analysoida: Haluatko todella tietää 5 kielellä, laihtua 20 kg ja saat miljoonaa tilaajaa "Instagrame" - tai et pitää sitä merkkinä onnea, vaikka se on täysin riippumaton näiden ulkoisten tekijät. Muista, että monet teistä haluavat määrätä taju markkinoijat, jotka muodostavat suhde sinun "ostaa" - "onnea".

4. Päästä eroon kaikista myrkyllisen suhdetta. Jos ihmiset Alennuksesi saavutuksia ja arvokkuutta, he sanovat, että et saavuta mitään, mitä ei kykenevä, ei houkuttele, jne puoliaan omalla kustannuksellaan - jotka kommunikoivat näiden ihmisten pitäisi lopettaa. Tarvitset niitä tarkalleen tyytyväisiä ylemmyydentuntoon. Mutta miksi pitäisi? Jos henkilö vieressä tunnet kurja ja arvoton, ole tyytyväinen - et ole matkalla.

5. Arvostavat saavutuksia ja kykyjä. Kun kehua - älä itke blues "se voisi olla", "kyllä, että tämä", "kyllä ​​jokainen tekee" jne Oppia hyväksymään kohteliaisuuksia ja kiitosta. Ei tarvitse kehuskella tai itsenäisenä kehua itseäni, mutta jos se tehdään toisten, kannattaa kiitos lopettaa itse, jos haluat puhua joitakin "mutta", joka heikentää sinun Ansioita.

Muista, että joka kerta kun haluan sanoa huonoa itsestäsi, sitä parempi vain pitää hiljainen. Hänen itseruoskinnan sinun nöyryyttää paitsi itse, mutta myös vakuuttamaan muita puutteensa, joista suurin osa he eivät olisi huomannut.

Sinua kiinnostaa tietää 4 päivittäin pieniä asioita, jotka parantavat itsetuntoa.