Varmasti kokeillut Counting Sheep - mutta turhaan. Vaikka jo pelkästään siksi ajatus jatkuvasti lensi pörröinen lampaat arjen ongelmien, jotka eivät jätä teitä yksin.
Näyttäisi siltä, että jos henkilö on väsynyt ja haluaa nukkua - hän jotenkin nukahti. Mutta ehkä huomaat kuinka vaikeaa on nukkua lapsia, jotka "peregulyali" hänen nukkumaanmenoa, ylityöllistettyjä, perevozbudilsya - ja laittaa ne onnistu ilman hysteriaa. Aikuisilla sama mekanismi käynnistyy, mutta ilman kyyneleitä. Jos olet väsynyt henkisesti, aivoissa koko päivän selaimena, kaksi tusinaa välilehtiä auki, voit yritän keskittyä moniin ongelmiin - mielen, toisin kuin tietokone, sammuta väärä yksinkertaista.
Jos moniajo - teidän toinen "minä", meidän on voitava taittaa se oikein yhden tasking tilassa ennen nukkumaanmenoa. Muista, että elämä periaatteella "maailmassa pitää taukoa" johtaa hermostunut ja fyysistä uupumusta ja henkistä työuupumus. Se on sisäinen "tietokone" roikkuu useita tehtäviä, ylikuumenee - ja pois.
Tässä muutamia vinkkejä siitä, miten valmistautua yön, jotta ei kärsi unettomuudesta.
1. Kirjoita ylös kaikki ajatukset, jotka häiritsevät sinua. Jos ne ovat jatkuvasti ravistelemalla päähäni, älä anna nukut - kirjoittaa ne.
2. Tutustutaan suunnitelmia ja tavoitteita ennen nukkumaanmenoa. Usein ihmiset ensin vahvistaa sängyssä - ja sitten alkaa muistaa, mitä tehdä ja mitä ei saa tehdä, että emme saa unohtaa. Vie aikaa järjestää asiansa ennen nukkumaanmenoa, kirjoittaa toimintasuunnitelma päivä, vuosi, 5 vuotta tai 10 - riippuen siitä, mitä tehtäviä henkisesti imeä. Ja sitten puhtaalla omallatunnolla menet nukkumaan ja olla kiusannut se, että jotain voisi unohtaa.
3. Jos on vaikea nukkua yöllä - Löydä oma tapa helpottaa prosessia: joku auttaa lämmin kylpy tai lasi maitoa, joku nukkua vain TV (kyllä, huono, mutta parempi kuin ei mitään uni). Älä yritä vakuuttaa itse, että elimistö on suunniteltu toimimaan yöllä. Ihmisen keho ja aivot on järjestetty niin, että ne ovat levätä siitä pimeässä.
4. Pitää päiväkirjaa. Kirjoita muistiin ajatuksia ja mitä sinulle tapahtuu päivän aikana. Joten vielä kerran muistamaan ja työn kautta kokemuksia, pystyy kirjoittamaan kaikki 'keskeneräinen syklien".
Sinua kiinnostaa tietää ruokavalio periaatteet unettomuus.
