Miten saada kauniita abs ja millaisia harjoituksia sinun täytyy tehdä tätä? Koko joukko harjoituksia suoritetaan yhdessä ja suurin suosikki paikka kaikille ihmisille - sohva tai tuoli. Silti sinun tulee suuri annos vaivaa ja vain pari minuuttia vapaa-aikaa. Ja lähitulevaisuudessa, tuloksesi yllättää.
Ensimmäistä harjoituksessa täytyy istua reunalla sohvalla, nojata kätensä. Sitten suoristaa jalat eteensä ja alkaa hitaasti taivuta ne itselleen ja suoristaa itse harjoitus toteutetaan ainakin 30 kertaa.
Seuraavaksi nukkua selällään lattialla, mutta niskatuki vastaan sohva, pitäen kätensä reunalla sohva on nostettava molemmat jalat yli muiden, niiden pitäminen suorassa kulmassa. Toista liike ainakin 30 kertaa.
Seuraavan harjoituksessa pysyvät samassa asennossa, sillä tämä on välttämätöntä nostaa korkealle jalat ja tehdä kuntopyörä. Siten tarvetta vääntää jalat ainakin 30 kertaa. Nyt sinun täytyy rentoutua pari minuuttia.
Nyt jatkamme lepäämään seuraavan harjoituksen samassa asennossa, jossa aiemmat. Nyt taivuta jalat polvista, ja yrittää saada polvet jopa rintaan. Tällaiset liikkeet pitäisi tehdä vähintään 30 kertaa, taivuta jalat rintaan ja suoristaa takaisin lattialle.
Ja nyt, mikä tärkeintä: laittaa jalat sohvalla, kun he itse edelleen makaamaan lattialle, kädet täytyy saada päänä, ja nyt teemme kudottu siirtyä vasemmalta tarjotaan mahdollisimman lähellä oikean jalan ja päinvastoin. Toista tämä liike vähintään 30 kertaa. Uskovat tulos ei kestänyt kauan, olla fiksu ja kaunis.
