Toinen extra! TOP 9 tehokasta harjoitusta toisesta leuasta

click fraud protection

Oletko huolissasi siitä, kuinka päästä eroon tarpeettomasta rasvasta leuan alueella? Voimistelu ja itsehieronta auttavat sinua. Pääehto on harjoitella säännöllisesti!

Huomasimme, että toinen leuka roikkui. Sen esiintymiseen voi olla useita syitä: genetiikka, ylipaino ja ihon kuivuminen, kilpirauhasen vajaatoiminta (hypotyreoosi tai hypertyreoosi). Voimistelu auttaa selviytymään toisesta leuasta. Pääsääntönä on systemaattinen lähestymistapa ja säännöllinen täytäntöönpano. Kompleksissa joudut todennäköisesti ottamaan hormoneja (kilpirauhasen toimintaa varten) ja noudattamaan ruokavaliota (liikapainon vähentämiseksi. Silloin leuka ei painu.

Harjoitus 1. Kyyhkynen. Paina sormeasi leukaa vasten ja tee edestakaisin pään liikkeitä edestakaisin - ponnistelemalla vastustamalla. Tee 2 sarjaa 20 toistoa.

Harjoitus 2. Kädet linnassa. Paina käsilläsi rinnan edessä kaksoisleuan aluetta ja avaa samalla suusi ponnistelemalla. Toista harjoitus 15 kertaa.

Harjoitus 3-5. Liikuta niskaasi. Nosta päätäsi, venytä alaleukaa eteenpäin tunteaksesi jännityksen leuan alla.

instagram viewer
Laske 10 asti. Laske päätäsi hitaasti.
Kallista päätäsi olkapäältä toiselle samalla, kun nostat vastakkaista kättä. Yritä välttää äkillisiä liikkeitä suorituksen aikana.
Suorista selkäsi, nosta ja laske päätäsi yrittäen olla nostamatta olkapäitäsi. Tee kaikki sujuvasti. Toista kaikki 3 harjoitusta 10 kertaa.

Harjoitus 6-7. Täysi näkyvissä. Voittaa kämmenen vastus, yritä kallistaa päätäsi työkättä kohti. Sinun pitäisi tuntea niskan lihakset jännittyneinä. Tee 2 sarjaa 5 kertaa. Toista toisella puolella.

TOP 9 tehokasta harjoitusta toisesta leuasta / istockphoto.com

Suorista selkäsi, paina kämmen otsaasi ja yritä laskea päätäsi. Harjoittelun aikana yritä olla nostamatta hartioitasi. Toista harjoitus 10 kertaa.

Harjoitus 8-9. Itsehieronta.Vaihe 1 Levitä mitä tahansa hierontaöljyä iholle leuan alueella ja hiero sitä hitaasti sormenpäilläsi ihoon. Tasoita seuraavaksi iho (venyttämättä!) Leuan keskeltä korvia kohti.

Vaihe 2 Koputa kevyesti sormillasi leukaa liikuttamalla asteittain korvalehtiä. Lopeta hieronta kevyellä puristamalla.

Saatat myös olla kiinnostunut lukemaan: kuinka poistaa leuka kotona: hyödyllisiä vinkkejä

Instagram story viewer