Tiedämme lapsuudesta, kauden vilustuminen ja flunssa pitäisi syödä enemmän C-vitamiinia Mutta onko se ei vaikuta pelkästään kehon vastustuskykyä viruksia. On hyvin tarpeen kehomme. Mistä tiedät, että olet puute C-vitamiinia? Ja kuinka nopeasti muodostavat sen? Ymmärrämme tässä artikkelissa.
C-vitamiini on välttämätön kehomme. Se auttaa hänen olevan hyvässä kunnossa. Tämä vitamiini ei tuottanut laitos ja tulee ainoastaan ruokaa.
Miksi minun täytyy kehon C-vitamiinia?
Me kaikki tiedämme, että se auttaa torjumaan infektioita. Myös askorbiinihappo, se on myös C-vitamiinia, mukana aineenvaihduntaanStimuloi hematopoieesia. Hänen ansiostaan olemme unohtaneet tästä kauheasta sairaudesta kuten keripukki.Normien kulutus C-vitamiinin iän
Oireita C-vitamiinin
Henkilö, joka kuluttaa vähän askorbiinihappoa saattavat valittaa heikkous, uupumus, väsymys, ruokahaluttomuus, Ienverenvuoto, hajamielisyys ja muisti, ärtyneisyys, usein vilustuminen, ja heikentynyt immuniteetti.
Miten korvata vitamiinin puute C
- Ei tarvitse juosta ulos ja ostaa monivitamiini komplekseja, huumeita lääkärin tulisi määrätä. Todellakin, ylitarjonta vitamiineja myös seurauksia organismin. C-vitamiini esiintyy pääasiassa kasviperäisiä elintarvikkeita. Eläinten - se löytyy vain lihaa hirvieläinten, mutta peura alueemme eivät kulje ympäriinsä väkijoukkoja.
- Vitamiinit säilyvät, kaikki hedelmät ja vihannekset nautitaan raakana. Voit olla höyrytetty.
- Ostaa hedelmiä ja vihanneksia missä niitä ei viljellä kasvihuoneissa. Esimerkiksi on Antalyan rannikolla neljä kertaa vuodessa satoa appelsiineja.
- Vuoden loppuun talvella ja alkukeväällä Pogrebnoy hedelmät ja vihannekset menettävät vitamiineja.
- On parempi syödä vihanneksia ja hedelmiä sijasta mehua. Joten kuitu edelleen vaikuttaa aineenvaihduntaan. Mehut eivät.
Taulukko tuotteita, joilla on korkea C-vitamiinin
Kuromiseksi päivittäisen vaatimus C-vitamiini on tarpeeksi lisätä ruokavalioon yksi tai kaksi oranssia mandariini, omena tai päärynä, muutamia yksinkertaisia salaatteja kaali ja porkkanat, tomaatit, kurkut - tämä setti voit säilyttää normaalin suhde askorbiinihapon kehossa ja ei ole ongelma terveydelle.
Saat myös kiinnostaa tietää miten nopeasti kuroa kalkin puute kehossa.