Rytmiä: odottamaton faktoja sisäisen kellon

click fraud protection

Oikea tila Päivän - yksi perusedellytyksistä terveen elimistön toimintaan. Lisäksi noudattamissäännöt helpottaa tahansa ihmisen toiminta, onko työnkulun tai loma.

Jokainen ihminen on erilainen, työehtoihin sekä elämän kaikki erilaisia, joten laatiessaan päivittäinen rutiini on ensin aloitettava näistä tekijöistä. Tärkeintä on muistaa - kaikkien tarvittavien toimien kohdentaa tiettyyn aikaan.

Kuten kaikki elämä maapallolla toimintaa ihmiskehon riippuu tietyistä rytmistä heilahdusta. Ja niiden tärkein ominaisuus - se on toistettavuus (biorytmi). Kaikki rytmiä kehon ovat yhteydessä toisiinsa ja riippuvaisia ​​käytetystä energiasta. energia täydennystä tapahtuu joka päivä tiettyyn aikaan.

uchenye nimetty paras aika työn ja vapaa-ajan

Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että maksimaalisen tehokkuuden ihmisillä esiintyy aikana 10-12 tuntia, Sitten sen taso putoaa, elpyy 16 tuntia ja kestää jopa 18. Huippu yksittäisiä indikaattoreita vaihtelevat ja voidaan havaita sekä aamulla että illalla. Esimerkiksi,

instagram viewer
lihasvoimaa saavuttaa maksimin juuri illalla 16-19. Tämä seikka on toistuvasti todennut ammattiurheilijoita.

On huomattava, että edellä mainitut ominaisuudet eivät ole yhteisiä kaikille. Joten, noin 30 prosenttia ihmisistä maksimaalista suorituskykyä ilmenee vain yöllä (pöllöt). Mutta vain 50 prosenttia päivän (kyyhkyset), jäljellä puhkeamisen energia on vain aamulla (kiurut). Prosentuaalisesti eniten havaittu miehillä pöllöt boheemi ammateissa, mutta larks löytyy lähinnä työntekijöiden ja työntekijöiden neljäsosaa.

Tutkijat sanovat, että on paras aika nukkumaanmenoa - se on 21-22 tuntia. Jos henkilö ei kykene nukkumaan tällä hetkellä, on todennäköistä, se kärsii unettomuudesta muutamaksi tunniksi. Pöllöt vuosina klo 12 2 am ilmenneen huippukunnossa. On parasta tällä hetkellä ratkaisemaan joitakin luovia tehtäviä. Tällainen luonnoton toimintaa organismin ja vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Ajan myötä ihmiset, jotka haluavat pysyä hereillä öisin, voi kehittyä iskeeminen sydänsairaus tai korkea verenpaine, puhumattakaan krooninen väsymys.

Aktiivinen tuntia suurin osa ihmisistä on - 5-6 am, 11-12 päivä, 16-17 ja 20-21 pm tunti.

Passiivinen tuntia - 2-3 am, 9-10, 14-15, 18-19 ja 22-23 tuntia.

On todistettu, että salaisuus terveys ja pitkäikäisyys on oikeassa rutiini unen ja valveillaolon, työn ja vapaa-ajan.

Vaihtelu aikaerorasitus havaitaan ei vain päivällä, mutta viikon aikana. Esimerkiksi, Maanantai hyötysuhde on hyvin alhainen, se lisää ja saavuttaa maksimin väliaineeseen-toJa perjantaina jälleen putoaa minimiin. Tämän perusteella on mahdollista järjestää järjestelmän työn ja levon, millä on myönteinen vaikutus terveyteen ja pitkäikäisyys.

Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.

Instagram story viewer