Jokainen, joka haluaa elää pidempään, lääkärit kehotetaan liikkumaan enemmän. Ja se on varmasti vaikutusta terveydentilaan. Ja kävellä pitäisi olla vähintään 150 minuuttia viikossa. Se, miten nopeasti? Tämä oli pitkään, lääkärit eivät sano mitään. Ja vasta äskettäin ryhmä tiedemiehiä Australiasta antanut erittäin mielenkiintoinen kokeilu määrittää vaikutus kävely nopeus terveydentilaan kävelyä.
Arvovaltainen painos The Washington Post julkaisi kokeellista tietoa sekä lääkäriin tästä asiasta. Tutkimus kesti koko 9 vuotta, jonka aikana Australian tutkijat havaitsivat vapaaehtoisia yli 40-vuotiaita. Lähes 50 000 ihmistä kokeiluun meni vaihtelevalla intensiteetillä.
Ihmisiä liikkeen nopeus on jaettu 4 ryhmään:
- hidas (3 km / h kävelyvauhtia);
- keskimääräinen (3-4 km / h);
- "elinvoimainen rate" (alle 5 km / h);
- ja nopeasti (myös kaikille, jotka liikkuvat nopeudella yli 5 km / h).
Tulokset osoittivat, että: käsiteltäessä keskimääräinen kävely nopeus, sydän- ja verisuonitautien riskiä oli 20% alempi verrattuna vaeltajille ja "hidas" ryhmä
. Osallistujat "varattu" ja "nopea" ryhmä osoitti samanlaisia tuloksia - ongelmia kardiovaskulaariseen järjestelmään, ne täyttävät 4% vähemmän kuin keskimääräinen työryhmän. Lisäksi tutkijat ovat todenneet, että kävely on hyödyllistä vain vaikuttaa verenkiertoon ja auttaa pääsemään eroon ylipaino.Huomaa! Kehittäminen tai helpotusta muiden sairauksien, kuten syövän, verenkierto ei ole vaikutusta.
Jos puhumme hyödyllisin nopeus liikuttaessa askel kokeessa todettiin, että se on 5-6 km \ h. Tällaiset tempo edistää hyvää terveyttä. Kuitenkin lääkärit eivät suosittele "kytkin" kerran. Jos nyt kävellä hitaasti, nopeus tulee nostaa asteittain - viikosta toiseen. Muuten väistämätön ruuhkia, epämukavuutta ja sen seurauksena, motivaation puute.
Kirjoittaja "nopeus" testit professori Emmanuel Stamatakis Sydney Centre, Charles Perkins puhelut kaikki ystäville Parantava etäisyys pyrkii kasvamaan tulokset - nopeus ja laajuus reittejä. Sitten välttämättä toimi luonnollinen mekanismi ja kiristä kehon fysiologia, ja mobilisoi resursseja taistella sydän- ja verisuonitauteihin.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
