Kuten neurohacking lyöntiä stressiä

click fraud protection

Aivokemian palata normaaliksi stressin mahdollistaa hyvin yksinkertainen psykologinen tekniikat, yhdistettynä "ensiapua" alla alkuperäinen nimi neurohacking.

Mikä tämä stressi? Nousuun kortisolin aivoissa. Hormoni erittyy suuria määriä, ylläpitää ihmisen toiminta. Vanhin tehtävänä kortisolin - mobilisoida ruumiin, jotta se voi selviytyä.

On tilanteita, joissa stressi on todella tarpeen:

- kilpailu urheilussa;

- hetkenä vaara;

- tapauksissa, joissa meidän on toimittava ajattelematta.

Mutta kaikissa muissa tilanteissa, stressi - se on huono. Varsinkin, kun tila muuttuu kroonisessa vaiheessa. Sitten se ei enää auttaa voittamaan "este", vaan huonontaa elämänlaatua.

Vaikeina aikoina aivoissa, prefrontaalikorteksissa vähenee, ja amygdala, päinvastoin kasvaa, mikä lisää herkkyyttä, ärtyneisyys ja aggressiivisuus. aivot hippokampuksessa myös pienenee, mikä aiheuttaa kärsimystä muistia. Lisäksi, romahtaa yhteys neuronien, heikentynyttä valppautta ja pitoisuuden tietty ehto tulee kiinnittäminen.

neurohacking

instagram viewer

Mikä se on? Ensimmäinen omatoimisuus itsensä vaikeina aikoina. Tämän järjestelmän avulla voit palauttaa aivojen kemiaa normaaliksi.

1. Etsitkö urheilutoimintaa vastauksena kortisolin. Voit huijata aivoihin, jossa se ilmaisee "Beat Run". Ihminen alkaa sopeutua. Ja hänen hormonien takaisin normaaliksi.

2. Tarvitset mietiskellä. "Enable" tajuissaan hengitys ja keskittyä nykyisen tilan. Sitten ajan mittaan vähentää amygdala ja prefrontaalikorteksin kasvavan. Joten vähentää itkuisuus ja aggressiota.

3. Huonoja tapoja tulee vähitellen vaihtaa hyödyllisiä. Sitten muodostaa uusia hermostoputken yhteyksiä, mutta ne pystyvät henkilöä vetäytyä stressiä.

4. Pitäisi olla. Haluatko - kitara, ja haluat - ystävien kanssa sokean harrastaja. Joka tapauksessa peli aktivoi hippokampuksessa. Eli muistissa paremmin tasapainottavat aivojen, ja kaikki tämä auttaa kokea stressiä.

5. Puhu ystävällinen. Eli sinun täytyy puhua jonkun kanssa puhua. Parempi tietysti ystäviesi kanssa. Mutta älä vain valittaa, ja puhua avain "minulle oli kauheaa, mutta Suljetun tai ..." Joka tilanteessa, sinun täytyy etsiä jotain hyödyllistä ja / liettyä miellyttävä.

psykologin neuvoja:Älä vedä kanssa neurohacking! Työtä! Käynnistetty stressi voi muuttua masennus. Jos yrittäjä ei auta, ota heti yhteys terapeutti.

Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.

Instagram story viewer