Mies 90% vaaditusta hänen keho D-vitamiinia ihon läpi, kun auringossa. Loput 10% - ruoan kanssa. Ja sinun täytyy oikein valmistautua ruokavalio "kerätä" kunnossa. On tärkeää, että luun kasvua ja kehitystä, sekä suojaamaan joitakin bakteereja ja viruksia.
Jos laitos ei ole D-vitamiinia, se osoittaa tämän seuraavasti:
1. Voimattomuus. Ihmisillä ei väliä mitä ei ole tarpeeksi voimaa, hän tuntee heikkous koko kehon tulee hajanainen, usein surullinen. Monet lääkärit sanovat yhteys D-vitamiinin puutos ja masennus potilaille.
2. kutina. Alhainen D-vitamiinin veressä voi provosoida kutinaa ja jopa punoitusta, kuoriutumista ja jopa ihottumaa.
3. luunmurtumariskin. Henkilöt, joilla on D-vitamiinin puutos usein rikkoa raajojen, vaurioita nivelissä. Jos tällainen vaje havaitaan lapsi, se uhkaa väärä muodostumista sen luut ja estää niiden vahvistamiseen, kun kalsium on talletettu luu on väärä.
4. hermostuneisuus. Se on myös seurausta vitamiinin puutos. Siksi on parempi syödä oikein ja pysyä terveenä fyysisesti ja henkisesti.
Ja mitä elintarvikkeet sisältävät runsaasti D-vitamiinia? Ne, joissa on korkea pitoisuus rasvahappojen. Tämä suolaisen veden kala ja äyriäiset, sekä munia, voita, naudan maksa, juustoa ja muita maitotuotteita. Ja mikä parasta se sisältyy omaan ruokavalioon säännöllisesti. Kylmänä vuodenaikana - on tarpeen, koska auringon talvella ja syksyllä saamme paljon vähemmän kuin keväällä ja kesällä, ja sitten on riski gleaning jopa laittaa "sun" 90%.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
