Osteochondrosis - taudista, joka on tuttu monille. Ja valitettavasti jos aika ei ole kuulosti hälytyksen, ja ei kiinnittänyt huomiota outoja kipua niskassa, että rintarangan alaselän, niin hoitaa tämä tauti on jo melkein ei ole mitään järkeä. Osteochondrosis voi vain pidättää, eli lopettaa ja rauhoittaa kipua, ei "kuolla" sietämätön tunteita. Yksi tavoista päästä eroon kivun osteochondrosis, käyttö on jooga.
Suosittelen kaikille tehdä näitä harjoituksia, koska ne eivät ainoastaan lievittää kipua, mutta myös auttaa ehkäisemään rappeuttavat levy tauti. Paljon helpompaa vain rauhoittaa selkää, anna hänen rentoutua, edistää jokaisen nikama kuin kärsiä sietämätön tuntemuksia, mikä voi johtaa myös päänsärkyä, kykenemättömyys liikkua normaalisti ja täysin olemassa.
Joten, jos sinulla on kipua selkärangan, ja jatkuvasti, se on aika toimia. Lataus, jonka kerron teille, kirjaimellisesti asettaa selkärangan paikalleen, se auttaa suoristaa ryhtiä ja lievittää lihas- ja nivelkipuja. Jos viimeksi käytetyt jooga "hoitoon" rappeuttavat levy tauti ei ollut niin suosittu, mutta nyt tämä käytäntö vuosittain on saamassa vauhtia, koska se todella auttaa elää normaalia elämää ja liikkua. Varsinkin jos olet jo kokeillut muita keinoja vahvistaa kaulan ja selkärangan, mutta ne eivät ole tuottaneet myönteisiä tuloksia, muista kokeilla sitä!
Katso myös: Miksi kaurapuuro voi olla haitallista aamiaiseksi
Jooga auttaa osteokondroosi
Makaa lattialla, hänen puolellaan, ja hänen kätensä, kytke takana. Vedä kädet sivulle, kunnes voit tehdä sen. Toimia hitaasti, jotta ei pahentaa kunnossa.
Laita yksi rulla lanteen, toinen tämän kannan alla. Pidä asento antamalla koko kehon mahdollisuuden rentoutua täydellisesti. Laske hitaasti viiteen, älä unohda syvään henkeä.
Seiso polvet ja kyynärpäät utknites jalustalle pää painuksissa alas. Jäätyä, vetämällä alas selkärangan kuin, kestää 10 syvään henkeä.
Istua lattialla, podozhmite jaloilleen ja laita ne alla. Ottaa kädet selän takana. Suuntaa suoraan, syvä hengitys. Tämä harjoitus on yleensä tuntuvat kipua, mutta se on tehokkainta.
Seiso jalat leviää laajemmalle, vähitellen rinne, laittaa kädet pään taakse. Stretch käsivarret eteenpäin, suoristus selkärangan.
Lean kyynärvarret seinää vasten alla hartiat, kyynärpäät kaukana toisistaan, siirry pois seinästä muutaman metrin hänen päänsä alas. Hengitys syvä.
Aiheuttaa kontallaan, ottaa kädestä puolella, toinen hissillä. Pää on kallistettu ja lepää lattialla. Kädet täytyy päästä ulos sivuille, yhdessä 10 syvään henkeä.
Vetää yhteen vastakkaiseen kyynärpää ja lonkka. Käytetyt vetää takaisin. Muuta sijaintia muuttamalla käden ja jalan.
Voit niskakipu syntymisen, on tarpeen luopua näkemyksen aparaatti kävellessä. Koska kaula on väärässä asennossa. Ja niskaasi voisi rentoutua, tarvitaan hieman leuka lasketaan alas, painamalla sitä kaulaansa, sitten hän rentoutuu ja kipu ei häiritse sinua.
Huolehdi terveydestäsi, katsella ruokavalio, ryhti, tilanne ajankohtana unen, kävellessä, kun istut alas, seuraa harjoituksia selkää voivat rentoutua. On parempi ehkäistä taudin kuin hänen vuoden yrittää parantaa.
Katso myös: Natural naamio hiustenlähtöön
Alkuperäinen artikkeli lähetetty tänne: https://kabluk.me/zdorove/kak-izbavitsya-ot-bolej-pri-osteohondroze-s-pomoshhju-jogi.html
