13 asioita, jotka rauhoittavat

click fraud protection

Ahdistuneisuus kärsii paljon ihmisiä. Syy sen esiintyminen voi olla mikä tahansa vakava ongelma tai tavanomaiseen pieniä häiriöitä, jotka ovat kirjaimellisesti mment. Ajan ihminen tajuaa, että on jatkuvasti stressi, huolet, jopa noin näennäisesti typeriä asioita.

Miten ehkäistä stressiä? Tämä kertoi psykologit. Heitä neuvotaan käyttämään joitakin tekniikoita, jotka lievittää ahdistusta ja mielialan tällä hetkellä, vaikka paniikkikohtauksia.

Temppuja hankkiutua eroon ahdistusta

ennätys

Täällä se ei ole kyse pitää päiväkirjaa, ja että tarvitset kaikkia aisteja kirjoittamaan paperille. Tällä hetkellä ahdistusta ottaa kynän ja kirjoittaa mitä haluat. Vyplesnite kaikki paperille. Ja sitten heittää heidän kirjaa, tai jätä - se on vain oman yrityksen.

Hanki lemmikki

Koira, kissa, papukaija - sillä ei ole väliä mitä eläimiä pidät eniten. Tarvitsee vain olla pieni uskollinen ystävä. Kun olet hyvin huono, surullinen, pelottaa - sillä ei ole väliä, aivohalvaus kissa, uskollinen pentu, leikkiä papukaija. Tämä on hyvin rohkaisevaa, on vahva voima tie.

instagram viewer

Katso myös: Pääteltynä nivelet ja koko kehon virtsahapon

nauraa

Parempi tietysti, älä tee sitä julkisesti. No, kuvitella on jotain jännittävää ja kauheaa, ja olet nauraa. Ihmiset saattavat ajatella, että teillä on kiukuttelu. Nauru auttaa vapauttamaan kertynyt negatiivinen, pitkittää vuosia. Yrittää katsoa enemmän komedioita ja ohjelmia, jotka saavat sinut nauramaan.

kehua itse

Hyvin suuri rooli itsehypnoosi. Jos jatkuvasti arvostella itseään, kiduttavat ajatukset, että olet luuseri, että se ei toimi teet, mitä olet tehnyt jotain väärin, sinun ehdottomasti dooming itseään. Usein kertoa itse, että olet onnistunut, kaunis, älykäs jne

hengittää

Vaikeissa tilanteissa alkaa hengittää syvään ja hitaasti. Ota aikaa, ja sinun täytyy rauhoittua.

meditoimaan

Yritä kuvitella tilannetta ulkopuolelta. Meditate - on hyvä tapa selvittää hänen ruumiillinen kuori ja hengen sekä kuntoon ajatuksia.

katsella

Älä yritä analysoida ajatuksia, ja vain yrittää valvoa tilannetta. Älä syytä itseäsi, älä huoli, ja se on parempi piristää sanoja.

elää tässä

Lopeta jatkuvasti murehtia menneisyydestään ja huolissaan tulevaisuudesta. Elävät tässä ja nyt.

Lisää kirkkaat värit elämään

Psykologit sanovat, että piirustus tai maalaus kuvat on hyvin rauhoittava. On käynyt ilmi, ei vain lapsille sopii tällaiseen osallistumiseen.

visualisoi

Kun paha, yrittää kuvitella jotain mukavaa sinulle. Ehkä tämä on kuva rakkaasi, mukava paikka, hyvä ruoka - kaikkea, mikä parantaa mielialaa.

Musiikin kuuntelu

Joku rauhoittaa hidas biisi, ja joku antaa positiivisia tunteita sanoituksia rock tyyliin. Laita kuulokkeet ja juuri uppoutua ilo musiikkia.

Ota öljy

Masloterapiya todella auttaa rentoutumaan. Pidä kätevä suosikki maku, ja vain hengittää, jos sinusta tuntuu, että "kiehua".

käyttö jää

Shokkihoito! Heti tuntuu kasvava ahdistus, ota kädessä jääpala. Pitää sitä kädessään, sulje silmäsi ja ajatella jotain irtoaminen.

Näyttää siltä, ​​että nämä vinkit ovat liian yksinkertainen auttaa selviytymään ahdistusta. Mutta sinun pitäisi vain yrittää selvittää, ovatko nämä menetelmät toimivat?

Katso myös: 7 valtion oman kynnet, jotka voidaan sanoa ongelmista elimistössä

Alkuperäinen artikkeli lähetetty tänne: https://kabluk.me/bez-rubriki/13-veshhej-kotorye-pomogut-vam-uspokoitsya.html

Laitoin sielun kirjoittaa artikkeleita, auttakaa kanava, laita Like ja tilata!

Instagram story viewer