Miten välttää seuraukset jos istut?

Sihteerit ja toimisto työntekijöiden ovat vaarassa sairastua sydän- ja verisuonitautiin. Mutta he joutuvat päivittäin epämukavuus, väsymys ja kipu jaloissa. Näihin ongelmiin vaanivat suurempi, esimerkiksi verenkiertohäiriöt jaloissa. Miten välttää se, sanoo materiaalia.

jalkojen lihaksia istuen, nekin ovat vuonna jänniteMutta he eivät sopimuksen ja rentoutua aikana sekä kävellä. Tämä vaikeuttaa verenkiertoa suonissa, joka johtaa ulkonäön turvotusta ja jopa kehittämiseen suonikohjuja.

Älä unohda lannealueella takaisin, jos sinulla on ajoittain jo pitkään seistä, lihakset jalat, pakarat, ja elimistö ei pysty selviytymään tällaista stressiä, jäykkyys ja näyttävät kipua.

Epämukavuutta että tunnet ei tullut sairaus, noudata näitä sääntöjä:

1. Vähentää kuormitusta jaloissa. Tehdä harjoituksia nousematta taulukosta. Turn jalkani, kiristä ne hänelle, ja vastakkaiseen suuntaan. Omistan tämän harjoituksen vähintään 5 minuutin ajan 3-5 kertaa työpäivän aikana.

2. Rentoudu alaselässä. Tämä voidaan tehdä kustannuksella pieni kuntosali töiden jälkeen. Odota polvillaan, lepää hänen kätensä lattialle, taivuta takaisin, sileä pyöreys hänen, taivuta kehoa sivulle hitaasti ja tasaisesti.

3. Kehitä nivelet! Käänny kuntosali harjoituksia, jotka tehdään takana, ns pyörä, nosto ja lasku jalat.

Lisäksi apua lihasjännityksen porealtaassa.

Sinulla on myös mielenkiintoista lukea, 7 tapoja pitää terveyttä istumista työstä.